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总是心情不好,觉得生活很没意思,很烦燥,怎么办?
如题所述
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推荐答案 2014-01-09
当心情总是不好很烦躁时,怎么办?怎么去调节?
一般人所说的心情,实际上是指一个人的情绪,情感状况。情绪和情感是由客观事物是否符合人的需要产生的,是人对客观事物与人需要之间的关系。譬如能满足人的需要或符合人的意愿的事物则会引起喜悦、快乐、下等肯定性质的体验;、若不能满足人的需要或违背人的意愿的事物,则会引起愤怒、憎恨、悲哀等否定性质的体验。而否定性质的体验特别强烈时可以说是心情特别恶劣的时候。恶劣的心情可以持续几小时或者数天,对一个人的身心健康危害是很大的。当你心情不佳时可考虑采用以下方法来克服。
1.参加体育运动。体育运动可人心情愉快,轻松活泼,在振奋心情上比服什么良药都更有效。研究证明,情绪和情感是客观刺激物影响大脑皮质活动的结果。在情绪活动中机体所发生的外在表现和内在变化是与神经系统多种水平的机能联系着的,是大脑皮层和皮层下中枢协同活动的结果。通过体育运动如跑步,疾走,游泳,打羽毛球,排球,篮球,足球,骑脚踏车,登山等能加强心搏,促进血液循环及消化系统的新陈代谢,使大脑得到充分的氧气和营养物质,能使大脑皮尺的兴奋和抑制恢复平静,从而达到改善不佳心情的目的。这些运动应每周坚持3-5天,每次至少30分钟。体育运动不仅影响生理参数,也影响到性格特征,尤其对情绪的稳定有很大作用。参加体育活动可以使人精神高度集中,是控制精神紧张和心理失调的有效途径。它们有助于消除过度紧张和疏导被压抑的精力,对于解除或减轻不佳心情,保持心理健康是很有益的。参加体育竞技,可以为不良情绪提供一个“排泄口”,使遭到挫折而产生的冲动提升为向前的动力。体育运动有着明确的规则,因此,对社会生活中受到不平等待遇的人以及向往公平竞争的人们来说,运动无疑是一个很好的发泄场所和实现自己理想的场所。一些心理学家通过大量研究肯定了体育运动对情绪的排泄作用。这些学者们认为,体育运动不仅仅是消闲或锻炼身体,它还具有心理医疗的价值。它像一种净化剂,通过社会的认可的渠道,使参加者被压抑的情感和精力得到宣泄和升华,从而是受伤的心灵得以痊愈。
2.听音乐,跳交谊舞。心理学家实验证明,音乐可以改变脑电波的活动。许多中外乐曲对兴奋,抑制两过程平衡状态的神经系统具有“按摩”�和“调整”作用。具体方法是:首先你要选择能符合你当时心情的音乐。 例如,在心情忧郁时,先听你认为哀伤的音乐。这样,虽然看来会增添忧郁,却是着手改变心情的第一步。接着播放三、四段精心选择的简短音乐,以逐步进入到能使人愉快起来的音乐。 跳交谊物,在悦耳的旋律,和谐的舞曲伴奏下,轻松而有节奏的步伐翩翩起舞,实际是对音乐、艺术、运动、美的享受,可使人心情舒畅,轻松愉快,松弛紧张的神经从而缓解不佳的心情。
3.自我鼓励,语言暗示。当你心情不佳时,可用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己,鼓励自己同痛苦和逆境做斗争。这样他就会感到有力量,就能在痛苦中振作起来。此外,还可通过言语的暗示作用来调整和放松心理的紧张状态,使你不佳的心情得到缓解。比如,你在发怒时,可以用言辞暗示自己“不要发怒”,“发怒会把事情办坏的”。陷入忧愁时,提醒自己“忧愁没有用,于事无补,还是面对现实,想办法吧!”。当有比较大的内心冲突和烦恼时,可以用“不要怕,不要急,安下心来,会好的”等等言辞,给自己以鼓励和安慰。只要是在松弛平静、排除杂念专心致志的情况下, 进行这种自我的暗示,往往对情绪的好转有明显作用。
4.利用食物。单食碳水化合物有镇静作用,因它可刺激大脑产生血清素。常见的碳水化合物食品有蔬菜、水果等。食用蛋白质具有维持警觉性与脑力的功效。最佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉、瘦猪肉,100克左右这类食物足够产生这种作用。咖啡硷会使人沮丧、烦躁和焦灼不安,应避免含有咖啡硷的食物如咖啡、茶叶等。
5.调节色光环境。环境对人的情绪、情感起着重要的影响和制约作用。例如,素雅整洁的房间,光线明亮,颜色柔和的环境使人产生恬静、舒畅的心情。相反,昏暗狭窄、肮脏的环境会给人带来憋气和不快的情绪。光线暗淡易使人精神萎靡不振。对阴天或光线暗淡房间里感到消沉的人,若每天增加二、三小时明亮的人为光线,心情便会好转。患季节性情绪失常的人,在冬天多花一点时间照射日光会对他们有益。有人认为颜色能滋养心灵,犹如维生素能滋养身体。要减轻焦虑和紧张应选择一些具有缓和及镇静作用的清淡颜色如绿色、浅蓝色等。在烦躁和愤怒时应避免红色。在心情沮丧时应避免黑 色和深蓝色,应选用能使人心情愉快的色调如橘色、黄色、红色。
6.结伴郊游、休闲农家乐。到附近农村去郊游,可遥望无边的田野。春天里天气晴朗,风和日丽,柳枝吐绿,芳草茵翠,菜花黄,麦苗青,桃花红,李花白,交织成一幅幅美丽的图画;秋天里秋高气爽,蓝天漂浮着白云,稻穗、高粱随风摇摆,欢迎游人,那田园的生机,丰收的景象真令人陶醉。 到山区去郊游,登上山冈,视野开阔,俯瞰大地使人心胸豁达开朗。山上林木繁茂,花草丛生,或信步观赏,或扑蝶戏耍,或听鸟鸣于茂林。在这优美宁静的环境中,可缓和心理紧张,消除大脑疲劳。 游览名胜古迹,观赏古寺庙宇,亭台楼阁,碧梧修竹,苍松古柏,或品茶畅谈,或吟诗作画,更有一番乐趣。那幽静的环境,绚丽的山水风光令人心情舒畅,心旷神怡,对神经系统有极好的安定调整作用。 在郊游的同时落脚农家乐,品尝农家的野菜、家常菜及土鸡、土鸭、土鱼、土特产,和同伴们谈笑风生,休闲玩耍,别有一番风味。在郊外可以呼吸到清新宜人的空气,使人感到精神爽快,精力充沛;在郊外还可享受到充足的阳光,阳光作用于神经系统使人精神兴奋,心情舒畅;在郊外微风轻轻吹拂, 这是大自然给人的皮肤肌肉做轻柔的按摩,令人舒畅陶醉。总之,通过郊游休闲可使人精神愉快,驱散紧张情绪,消除心理疲劳,心情自然会好起来。
最后提醒一下,若通过各种形式的自我调节,心情仍然不好,甚至还很恶劣,请记住:一定去找心理医生。
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其他回答
第1个回答 推荐于2017-11-26
做自己喜欢做的事情,听听音乐,出去散散步,看看外面的天空,其实也满惬意的.
和朋友们出去玩玩,谈谈心也很开心的.
人呢就是会想很多.其实没什么事情,也会被想出很多事情,所以呢,要多做做事情,让自己忙碌起来,才不会乱想拉.要一直开心也是不可能的,人生嘛,总有酸甜苦辣的,这样才有趣.
有的时候烦恼一下,无聊一下也未尝不是好事情,可以当作催化剂,不必很在意的.加油
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第2个回答 2014-01-09
心情不好可以很多方法缓解的,
如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作,找知己倾诉,做个spa,扮靓靓等等,
把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的,
并且必须是独自一人走和完成的路,也是成长的责任。
自疗永远是最实用最实在的自保方法,谁都不能依赖!
心情不好你就去做自己喜欢做的事,
你需要放松?不要去想的太多。
我送句话给你
郁闷过是一天,开心过也是一天`
你选择怎么d样去每一天呢?`
第3个回答 2014-01-09
深呼吸
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心情
特别
烦躁,感觉
干什么都觉得无聊
没意思,
烦到不想说话,
答:
每个人都有心情不好的时候,生活也是不容易。
都在努力的工作生活。但是想想既然我们来到了这个世界上,那么就要拥抱这个世界
,要让我们在世间经历的一切,作为自己人生中的一个欢乐点。在工作生活中去寻找。快乐!爱家人,爱朋友。去拥抱大自然。才不枉我们来到这个世界一回。
我对
生活没意思,
最近
心烦,心情不好,怎么办?
答:
消除迷茫烦躁情绪,缓解心理压力,确立人生道路,树立良好的生活习惯和生活态度是根本
。1、
人生不过百年,做人还是轻松一点
---不要急于求成、不为琐事所累、退一步海阔天空。2、
保持内心平静
,才会感到轻松---知足常乐、淡泊名利、宽容待人、学会冷静。3、
善待自己,才会感到更轻松
---接纳自己、多为自己...
心情很不好,生活很
窘迫该
怎么办?
答:
一、尝试与自己和解
生活中我们经常会遇到一些让自己感觉无能为力的事情,这时候就算你再努力,再拼命,可能也无法达到预期的效果,甚至有时候结局会让你大失所望。但是此时最需要的是一种平和的心态,不纠结,不钻牛角尖,学会和自己和解。慢慢调整心情,寻找一个合理的切入点重新出发,这才是真正的明智...
觉得生活没
有了乐趣
,怎么办?
答:
首先恢复信心,重新激发
生活
的热情!你可以采取以下建议: 1,做自己喜欢做的事情,做自己擅长的事情,找回成功的喜悦,找回失去的信心,找到前进动力和方向;2,心累了,人烦恼了就歇歇,让心灵去旅行,可以去爬山,看海,感受壮丽风光,拥抱自然,融入自然;3,可以做喜欢的运动发泄一些,推荐跑步,散步...
心情很烦,
情绪又很低落。每天想的都是一些乱七八糟的事
,怎么办?
答:
我
心情很
焦急,老想乱七八糟的事情
,怎么办
上面几个朋友说得很好、、 1,你的情况是焦虑的心情导致的,要找出到底是什么原因。 看你的补充是因为事情多 那么,为什么不想一下就算在焦虑也没有用啊,必须一点点的完成。 2
,心情
焦虑的时候建议喝喝茶,听轻音乐放松一下、、 3,你指定一个计划表吧,把事情按照重要...
心情
低落(心情低落
,烦躁,怎么办
)
答:
一般来说
,心情郁闷
可能与以下因素有关:1、拖延症患者的症状很明显,生活工作上都爱拖拖拉拉,不愿意抓紧时间做正事或者是说不懂合理安排时间,这类人很容易患抑郁症。因为他们总习惯把重要的事放在最后做导致最后凌乱不堪,心绪不宁。这样恶性循环会让他们
觉得生活
混乱,难以控制,导致心情沮丧。2、经常摄入高热量高脂肪...
心里好
烦,
什么都不想做、什么都不想说
怎么办?
答:
一、心里特别
烦躁怎么办
1.采用发泄法,不要让自己被烦恼充满,留一些时间让自己彻底忘掉不快,去做一件你很感兴趣的事情,比如看电影,听歌,逛街,K歌,玩游戏意在分散注意力。或者周末时爬山、攀岩、游泳、打球、徒步出大汗就好,运动能促进脑内分泌一种能令人愉快的物质,再或者去个空旷无人的地方大喊...
当你
心情不好
时,你会
怎么
去调节情绪?
答:
通过运动,除了能够让身体内产生更多的内啡肽,帮助我们缓解坏情绪,保持
心情
愉悦,还可以强身健体,调节紧张的情绪。运动能够让我们释放情绪,改善心理状态,保持精力充沛,让我们更加全身心的投入到工作和学习中。所以,如果你的情绪状态
不好,
比如:压力太大、紧张抑郁、消极悲伤...就可以去运动,打拳、...
大家正在搜
长期心情不好觉得活着没意思
心情不好感觉什么都没意思
心情低落觉得生活没意思
心情不好感觉活着没意思
总是压抑活着没意思怎么办
每天心情不好想哭做什么都没意思
每天心情不好怎么办
觉得很烦躁怎么办
觉得周围一切都很烦躁怎么办
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