健康知识：如何保护卵巢，吃什么能保养卵巢不衰退？
如今社会，随着女性生育年龄不断推迟、环境污染越来越严重，各种有毒有害物质离生活越来越近，这些都在影响着女性的生育力，顺利生一个健康的孩子越来越困难，也越来越受到重视。那么如何保护卵巢，吃什么能保养卵巢不衰退？
卵巢保养的误区
卵巢保养并不是在腹部涂抹保养卵巢的产品，进行腹部按 摩。无论是从医 学角度、从解 剖学角度、从皮肤吸收学的角度都是行不通的，专 家 学者表示不会有任何效 果。首先卵 巢保养30岁就可以开始，不过40岁，(W HI)实验的第 一批数据公布,绝经后面临的一个重大的转折-激 素治 疗，事实上(W HI)，不支持绝 经后再使用激 素。早期可口服植物来源ENlivEN 21 W+NMN（衡中粒营养）调节炎症衰老、逆转神经细胞衰老和挽救女性卵巢的功能。平衡雌 激 素，修 复神 经中 枢系统、治 疗皮肤衰老、生 殖器 官萎 缩、血 管舒缩症状，睡眠障碍、提高骨 密度，修 复妇 科等附件生 殖炎 症。
卵巢一生的保养重 点
失 眠、烦躁、色斑、皱纹、肥胖、月经紊乱……你可能没想过，这些症状可能是卵巢功能下降，内 分泌激 素水平紊乱惹的祸。以下是根据卵巢在不同年龄段的特征，为你总结“护巢指南”。
1、青春期
10～19岁，女性的卵巢开始增 大，卵泡开始发育并分泌雌激 素，如房及生 殖器 官开始逐渐发育成熟，生长加速，月经来潮。
别太胖：青春期的女孩过于肥胖会影响卵巢的功能，引起月经稀发甚至闭经，可通过积及控制体重，恢复卵巢功能、调整月经周期。
别太瘦：过度节食、减 肥，也会引起卵巢功能障碍。这类女孩体重恢复到标准体重的85百分之以上时，月经往往能够自行恢复。
2、育龄期
育龄期一般自18岁左右开始，历时约30年。此时期女性卵巢功能成熟并分泌性激 素，建立规律的周期性排卵，性 功能旺盛，是生育时段。
饮食也要合理：
民以食为天，吃得好，是很重要的事情。2016年一篇研究显示，β-隐黄素能减少卵泡消失，有利于保护卵巢功能，推迟绝经。存在于黄 色和绿色的蔬菜和水果，包括柑橘、桔子、桃子等等。
宜进食细软、易消化食物，尤其是肝硬化、食管静脉曲张的患者。
宜补充与肝功能有关的微量元素及维生素，适当补充含矿物质及维生素丰富的食物，如海鲜、海藻、香菇、芝麻、核桃、大枣、杞子、贝壳等。
宜食含丰富蛋白质的食品。蛋白质是维持生命活动重要的营养物质，提供人体所需的各种氨基酸。
宜适度增多黑豆的摄入。黑豆中含有大豆异黄酮，与女性雌激 素结构相似，有“植物雌激 素”之称。早有研究证实，黑豆的异黄酮含量及为丰富。除此以外，黑豆中还含有丰富的维生素、蛋黄素、黑 色素及卵脂等物质，其中B族维生素和维生素E含量很高，具有营养保 健作用，黑豆中还含有丰富的微量元素，对保持机体功能完整，延缓机体衰老、降低血液粘度、满足大脑对微量物质需求都是必不可少的。
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医生再治 疗各种老年疾 病过程中发现很多问题可以提前做预防 治 疗。再预防 治 疗中NMN烟酰胺是重要的标本之一。NMN在激 活端粒体之后我们如果能持续摄入多种营养（衡中粒组合营养)的活 化基 因链接， 修 复平衡人体八大系统（皮肤系统、免 疫系统、睡眠系统、神经系统、泌尿系统、消化系统、生殖系统以及血液循环系统）活跃和平衡两大免 疫系统,提高记忆系统和免 疫功能。在修 复全身各器 官老化的同时，也显著地再 生修 复生 殖系统的衰老退化。延 缓身体器 官生 理 性衰退和老化,
一、改 善机体衰老、八大系统老化
二、促 进血 液鲜活 性，净化血 液，血红细 胞增 值技术
三、增 强人体天 然抗 菌消 炎能力，保护机体免 疫系 统
四、生 殖损伤修 复，改 善增 值孑宫内 膜，提高卵子质量。
五、端粒细 胞老化、萎缩、损伤的修 复
保养卵巢在饮食上应注意什么?
1.饮食上荤素搭配，营养均衡，多吃新鲜蔬果，喝牛奶。2.少吃油炸、辛辣、生冷等刺 激性食物（咖啡，浓茶，烟酒等）。3.平时应保持充足的睡眠，这样有助于延缓卵巢衰老。4.保持良好乐观的情绪，积及地面对生活和工作。5.适当的进行户外运动，加强自身 免 疫力，提高身体素质，在锻炼的同时也可缓 解自身压力。
经期喝红糖水主要是因为红糖水温经散寒，补益 气血的功能。1. 活 血化瘀，因为红糖水可以利于子 宫收缩，加 快血液循环，使经血流出更顺畅。2. 镇痛的作用，红糖水中含有钙和镁，能协同发挥镇痛、舒缓的作用，有 效缓 解经 痛。3. 祛 寒暖胃，使身体暖和，增加能 量。4. 促 进消 化，红糖含有大量人体所需营养成分，不仅健脾养胃，还容易消化吸收。5. 补气益血，红糖是保养气血的首 选补品。
科学发达的今天即使进入了绝经期，护理保养好的也会想正常人一样，甚至比同龄人年轻10岁。只有及时对受损的、衰老的线粒体细胞，补充养分进行有 效治 疗，使细 胞得到激 活并康复，器 官组织和生理功能才能完全恢复正常。
ENlivEN21 W+NMN（衡中粒复合营养）成份中三文鱼鼻软骨的蛋白多糖的核心蛋白中存在稀有的口服级EGF，由53个氨基酸组成的活 性多肽，藉由刺 激表皮细胞生 长因子受体之酪氨酸酸化，达到修补增生 肌肤表层细胞。EGF于1986年被美 国科学家斯坦利·科恩博士发现。 它能促 进皮肤细胞的分 裂，强烈刺 激细胞生长，抑 制衰老基 因表达，阻止皮肤衰老，使皮肤各组成份保持良好生理状态。并刺 激细胞外的一些大分子（如透明质酸和胶原蛋白等）的合成与分泌，滋 润皮肤，是决定皮肤活 力和健康的关键因素。
编者寄语
绝经后的女性卵巢癌的风险相对增加，定期体检可以及时发现一些妇科常见病、多发病，以及卵巢、子 宫等方面的良恶性中瘤，做到早发现早治 疗，尽可能保留正常卵巢组织和功能。遇到问题尽早就诊，明确病因。日常保持生活规律，合理饮食，保证一定的运动频率，好好保护自己的生育力。