可能都懂，但是还是要让你明白下
1 当你摄入（吃的）能量大于你消耗的能量。剩下的就转化成其他的储存在你身体里（比如，肌肉，脂肪等）
2 所以 你要消耗大于摄入 那么你绝对瘦
要做到以下几点
1 每日三餐，勿多餐，勿暴饮，七分饱就行！多吃素菜，肉也是要吃的，勿吃油腻和高能量脂肪，高糖等食品。
2 不要吃零食，特别是油炸食品，巧克力，甜点等
3 每天多运动，多流汗，不要怕累，不要懒惰，要勤快，坚持一个星期，你再去称陈 绝对能看到你瘦
我身边的也是有这类人，不知道你是不是。长期说减不下来，你是吃饭不吃什么油腻，高糖等能长胖的，你也吃的很少。但是你一天5餐，零食不断，不运动，爬几步梯子就叫累，你不长胖就不错了，还想瘦！
一句话，少吃多动。不要多久，一个星期足矣，绝对能看到效果！
追问谢谢，你说的对。可我很容易反弹。
我天生就是胖子，怎么也瘦不下
我怎么弄，都快30了。大妈身材。怎么样能瘦到100
追答就按我说的坐，每天少吃点。多动，绝对瘦，你现在坚持下，慢慢的就养成习惯了。
别相信那些 什么贴贴的，吃药的，按摩的。不好使，也不顶用！