照镜子真实。
1、镜子中的自己，更贴近别人眼中看到的自己，因为镜子照出的人是立体的动态的。而相片是用平面的，图片从一个角静态的描绘我们现实中是动态的立体的人。而别人眼中看到的自己当然是立体动态的，所以镜子中的自己更贴近别人眼中看到的自己 。
2、镜子中是真实的自己。镜子利用的是光的反射原理零误差，而相机的镜头会产生透视变形，特是广角镜头。如果是自拍会容易让你的脸变形五官向四周拉扯，让你觉得怎么 看都觉得警扭。
3、相机是挑脸型的，所以有的人上镜，有的人就不上镜另外光线的原因，也会让相机拍出来的效果不一定真实。
4、从心理角度来看，家里大概是我们最常照镜子的地方，在家我们基本上是处于最放松的状态，相较之下，拍照时我们会变得比较紧绷不自在，这也便是为什么有进修出门前照镜子，总觉得自己状态很好，结果出门后拍的照片却跟想象中的不一样。
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首先，如果你照镜子的频率比自拍频率高多了，那么这种心理学上的效应可以解释为重复曝光效应。心理学家发现一个东西看多了，熟悉了，就会对其产生更多好感。而有些人可能不爱自拍，平时照镜子的次数比较多。
我们都知道镜子由于光反射原理，会呈现出镜像的自己，一旦熟悉镜中的自己后再自拍，屏幕里的自己又镜像了回来，就会感到很不适应，一点小缺点就可能被放大。另外另一个心理学效应——冻脸效应，也能解释这个现象。
心理学家发现镜中动态的自己会比照片里的自己，更好地激活人体面部识别神经机制，让我们觉得更加真实。如果你仔细观察会发现，我们的左右脸并不是一模一样的。有的人可能左右耳朵位置不一样，一只耳朵位置更低点，亦或是一侧嘴巴更上翘。比如说赫本。
她的左右耳朵和嘴巴的位置是不同的，因此静态的照片由于定格了，所以更容易让我们发现人脸脸部的不对称的问题。而动态的镜中影像也会因为人脑爱脑补的原因，人脑自动调整了那些人脸不完美的地方，查漏补缺，添油加醋，则让我们觉得镜中的自己更好看。