更年期是自然的生理现象，没有办法提前预防的。
不过可以吃一些东西来增强体质，改善一下将来可能到来的更年期综合征。
平时注意补钙，多运动。
如果肾阴虚，在饮食上就多吃点滋补肾阴的食物，像银耳、黑木耳、黑芝麻，实在要吃药的话可以用下中成药像杞菊地黄丸、坤泰胶囊这样。
如果肾阳虚，就要多吃点温补肾阳的食物了，像狗肉羊肉这类的，药有右归丸。
不过无论哪种食补，切记适量，吃过了也会生病。
不过可以吃一些东西来增强体质，改善一下将来可能到来的更年期综合征。
平时注意补钙，多运动。
如果肾阴虚，在饮食上就多吃点滋补肾阴的食物，像银耳、黑木耳、黑芝麻，实在要吃药的话可以用下中成药像杞菊地黄丸、坤泰胶囊这样。
如果肾阳虚，就要多吃点温补肾阳的食物了，像狗肉羊肉这类的，药有右归丸。
不过无论哪种食补，切记适量，吃过了也会生病。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-03-25
1、控制热量，预防肥胖
更年期女性应控制饮食量，宜选用低热量、低碳水化合物及低脂肪的饮食。每日250～400克主食，以米、面、粗粮、豆类、薯类为首选。
2、增加钙的摄入量
为预防骨质疏松症，更年期妇女要多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。同时要补充维生素D，以增强钙的吸收。
3、低盐、低脂饮食
更年期女性饮食应清淡，每天食盐应控制在6克以内，肉类食物应控制在50～75克，食用油在25克以内，尽量选择植物油。
4、补充B族维生素
更年期女性有时会出现神经、精神方面的症状，如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等。应多吃富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、坚果、瘦肉等。
5、多吃蔬菜水果
多吃新鲜蔬菜及含维生素多的食物，以刺激肠蠕动，保持大便通畅。
6、补充蛋白质
更年期女性应摄取足够的蛋白质，避免机体出现负氮平衡，影响健康。
7、补充雌激素
补充雌激素，使内分泌均衡，月经会正常，也能很好的预防更年期。一把医生建议口服金巢安，每天两次，坚持服用一段时间，能很好的预防更年期的发生。
更年期女性应控制饮食量，宜选用低热量、低碳水化合物及低脂肪的饮食。每日250～400克主食，以米、面、粗粮、豆类、薯类为首选。
2、增加钙的摄入量
为预防骨质疏松症，更年期妇女要多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。同时要补充维生素D，以增强钙的吸收。
3、低盐、低脂饮食
更年期女性饮食应清淡，每天食盐应控制在6克以内，肉类食物应控制在50～75克，食用油在25克以内，尽量选择植物油。
4、补充B族维生素
更年期女性有时会出现神经、精神方面的症状，如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等。应多吃富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、坚果、瘦肉等。
5、多吃蔬菜水果
多吃新鲜蔬菜及含维生素多的食物，以刺激肠蠕动，保持大便通畅。
6、补充蛋白质
更年期女性应摄取足够的蛋白质，避免机体出现负氮平衡，影响健康。
7、补充雌激素
补充雌激素，使内分泌均衡，月经会正常，也能很好的预防更年期。一把医生建议口服金巢安，每天两次，坚持服用一段时间，能很好的预防更年期的发生。
第2个回答 2015-09-17
阿胶糕 亲 现在秋冬吃最好了 也不贵 玫瑰的能延缓衰老
第3个回答 2015-09-17
燕窝阿胶
第4个回答 2015-09-17
酵素
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