早上起来做什么运动能有效的塑身减脂？

Question

如题所述

Answer 1

早晨精力旺盛，而且新陈代谢高，又是有氧运动了。
我喜欢换上运动服，出门去快走慢跑，让全身都动起来。保持在40分钟左右，有效的达到燃烧脂肪的目的。
之后可以做10~20分钟左右的力量训练，比如深蹲，平板支撑。可以让脂肪持续燃烧，即使你不动，也比平时的代谢快很多。

Answer 2

早上起来的时候可以先躺在床上，然后腿部做蹬自行车的动作，这样能够有效地瘦身瘦腿。而且这个动作非常适合早上起来做。因为这个时候人的意识还没有完全清醒，躺在床上做腿部运动的话，嗯，比较能够让人清醒。而且也能够很好的塑身减脂。

Answer 3

早上起来跑步做操最好，我以前也没有早起锻炼的习惯，可随着年龄渐长身材走样，现在坚持早起锻炼已经成为每日必修课，我一般早上会有30—40分钟的固定锻炼时间，跑步我选择是慢跑，锻炼完了做拉伸，刚开始有些坚持不下来，可把锻炼强度和力度调节了一下，慢慢就习惯了，现在觉得一天不锻炼都难受，身材也逐渐好了起来。

Answer 4

早上起来第一句，先给自己打个气。一定可以瘦的，可以选择做做健美操，跑步机慢跑，还有做深蹲是对塑形很有帮助的呀，蛮腰翘臀坚持下去就可以看到，还有可以做做跳跃运动，整个人都精神起来，有助于接下来一天的工作支撑

Answer 5

如果没有什么基础的话，可以在早上起来之后进行30分钟到一个小时的快走或者慢跑。如果有一些运动基础的话。可以推荐你做一些有氧操或者高强度间歇性训练，这样一整天都会有持续性代谢消耗。