一、首先了解下棍的种类，和自己学习双节棍的方向，并且了解自身适合的棍子重量，材质等有利于入门，所以提供以下建议：
1、双节棍有分实战棍和表演棍（注：表演棍主要是链子短好做过腕部的舞花动作）
（1）如超市买的健乐就是属于实战棍，棍链较长，重量偏重，不适合翻腕舞花，初学者不容易上手，没有力量基础容易受伤。
（2）而灵龙定制棍，是根据舞花表演类来设计的，棍链18CM左右，棍节长约28CM(几乎和常人小臂长差不多），而且设计的棍重一般都比较轻300G以下，只要耍的时候注意关节敏感处的保护，一般是不会伤到自己的。普遍新手推荐！网上淘宝就可以买到。40元左右，内带响环，有风哨，蛮拉风的呵呵（家里玩比较吵就是）（注:这个是朋友帮买的，网上找灵龙店就可以）。
（3）说回来健乐棍个人也有使用，但是我将其改造了下，将链长改为18CM左右，耍起来也蛮上手的，惯性比较好（但是还要注意安全，比较沉手)健乐可以选用型号为522（棍节长适中 < 28cm）、523（可旋合成短棍，棍节长约30cm）,但都需要改造链长，并适应重量后才运用练习。
2、新手不建议使用木棍，（木棍敲到比铁棍更疼，直接砸到骨头里感觉，铁棍只是硬碰硬疼不是太持久，主要是木棍是实心的，铁棍是空心的。。。呃），更主要的是木质棍，大部分棍链链接做得不好，易坏，耍棍的重心平衡感没铁棍那么好（便宜的木头都不咋地，贵的咱买不起，如果有工厂熟人帮加工就完美咯）。还有木头要买就去买用跳伞绳做绑接的，而且最好要是麻花绑接，手感好，而且链子刚柔适中（也还没买，这应该算是最中意的棍子类型了）。
3、泡棉棍可以玩玩啦，只是用来排打躯干用的，有些幅度大的动作可以用这安全棍来感觉上手，但是棍链长度一般都要修改调整（注：网店很多东西可以定制的，开始先买个标准的，之后可以根据练习后有点经验再调整，觉得女生泡棉棍上手比较安全，所以多说点）。
4、棍子种类还好多，网上搜索下一堆，这边不废话啦，玩多了就知道了。推荐下尼龙棍，轻便也好用，自己也刚玩尼龙棍，觉得手感很好，跳伞绳作为链子也很牢靠。
5、附一个我双节棍的规格栏目：
A、尼龙棍（现在是最爱）：棍长28CM，绳（是跳伞绳，不是链子）棍间绳距13CM，表演实战皆可，绳子可以自己改。
B、灵龙不锈钢棍（太吵了少用了）：棍长28CM，链长17CM（链子是铁链没有伸展性，所以舞花还是很方便，表演棍很轻的。
C、健乐棍522（镀锡的钢棍），棍长25CM,链长改造后18CM，原长22CM。偏实战，可表演，速度很犀利。
D、自制木棍，棍长28CM，链长13CM。还没入手，可能比较沉，属于实战棍，但对木棍的链接头有所忌讳。。。（只能等看看工艺如何咯）
E、正常购买规格，是灵龙棍规格，表演棍。可调，可以去响环、调链长等进行不同订制。
橡胶棍没买过。。先用尼龙棍了，但是橡胶棍应该相对更安全点。（不是橡胶包铁的那种，纯橡胶的）。
F、现在还想买一个木质链子比较短（7CM）左右的美式双节棍，很多动作可以更方便。
这复制以前的回答，但是大部分材质问题都有说在里面了，进行了一些修改补充，还有一点材质的问题补充下，就是木质棍、尼龙棍都有锥度，棍头直径（接链子端）较小，一般2.5CM；棍尾直径较大，一般3CM。所以手感也能较好。而铁棍一般都没有锥度。实战的木头、尼龙、橡胶都更有实战的用途，主要是实心的。还有这里回答问题的话，一些定制方面问题不好说，因为棍子要玩多了，要根据自己的需求适应去选择修改。最好找淘宝卖家借鉴交流。网址不在这里发给你，消息发给你一个吧，有两家店都不错。
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