怎样才能两个月之内减肥50斤？ 我今年才15岁，体重就180斤，而且不喜欢运动，看到饭或者零食就忍

Question

怎样才能两个月之内减肥50斤？
我今年才15岁，体重就180斤，而且不喜欢运动，看到饭或者零食就忍不住狂吃起来。在我这个年龄正是上学之时，同学都嘲笑我，我渐渐变的不爱与别人说话。所以我要趁着这个暑假减肥50斤。有什么办法吗？

Answer 1

先告诉你减肥的定义。
所谓的减肥，就是消耗的热量大于吸收的热量，这才能减肥。
比如你每天吸收2000大卡的热量，消耗2500大卡的热量，一个月后，就能减去5斤左右。如果每天吸收1500大卡，消耗2500大卡的热量，一个月后就能减去10斤。
看明白了？减肥的主要就是两个，第一控制饮食，第二加强运动，两者缺一不可。
你喜欢吃零食？这对减肥来说可不太妙。100大卡的食物相当于两匙糖、20克巧克力、1个大苹果、75毫升牛奶、1个煎鸡蛋、30克米饭，当然，是任意一种而不是全部。
100大卡热量相当于什么呢？或者说有如何消耗呢？7分钟内跑完1500米。
你喜欢吃薯片吗？一桶薯片的热量大约是800大卡，要抵消的话，你就得跑上1500×8=12000米，也就是12公里。
喜欢吃冰淇淋？哈根达斯怎么样？100克的哈根达斯里面有313大卡的热量。这意味着你吃完后要跑上4500米。
别说对于不喜欢运动的你，就是对一般人来说，也是很难吧。
所以，你还是先别想两个月（一个暑假）的时间减去50斤这种好事了（你可以自己算算，一公斤脂肪可以提供7700大卡的热量，要消耗1公斤的脂肪，你可以自己算算需要怎样的运动量），先努力在两个月内减去10斤，这就已经是最大的成功了。
我们从第一点说起，控制饮食。
控制饮食是节食吗？不是。一个人每天必须吸收1500大卡的热量，这是人体必需的、最低的消耗，吸收的热量过低就会导致各种症状，严重的会引起人体的器官衰竭。节食可并不是个减肥的好主意，
正常的一碗饭有150大卡的热量，每餐一碗饭，450大卡。100毫升牛奶，125大卡，加一个鸡蛋，就已经675大卡了。二两瘦猪肉，290大卡.不喜欢瘦的？那么，二两肥猪肉的热量是820大卡。好了，你一天的热量足够了。
你瞧，要管住嘴真的的不容易。但是无论如何，既然要减肥，那么还是要管住嘴，至少从不吃零食开始。
管住嘴之后就是第二条，运动。
跑步、游泳、篮球、羽毛球，不管是什么，你必需运动起来。不然别说一个暑假减轻10斤，就这么躺着吃零食，一个暑假重十斤到时有可能。
如果你真的想减肥的话，把你的屁股从电脑前挪开，把手里的零食丢掉，开始制定一个减肥计划，把每天要吃的东西计算好，要消耗的热量（运动类型和时间）安排好。
世界上没有轻松减肥的技巧，也不要相信网上的减肥药和减肥秘方，动起来吧，如果你下学期不想还被同学嘲笑的话。
相信我，一个暑假你哪怕瘦10斤，看起来也会很精神的。
不相信你可以跟你老妈上菜市去，找个肉摊，看看10斤的肥肉有多少，你会被刺激到的。

Answer 2

减肥只要有信心和决心，持之以恒就一定会成功·！

减肥方法

、1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、 饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

下面有几个建议，呵呵 你可以试一下

1.少食：管住自己的嘴

吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。

好处不用说了，非常有效；

坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、

避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。

2.多动：养成运动的好习惯

运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；

好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦

坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材

避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动

3.态度：态度决定一切！

很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。

好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。

弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用， 一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。

我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体本回答被网友采纳