第1个回答 2022-12-05
不同年龄段的人群有不同的睡眠时间要求，成年人晚上十点睡算早睡，青少年九点左右入睡算早睡。
正常的成年人，睡眠时间建议在六到八小时左右，建议晚上十点左右入睡，到第二天早晨六点左右起，保证充足的睡眠时间，有利于精力恢复和身体休息。睡眠时间不应过长和过短，两者都可能出现乏力、疲惫、精神不足等表现。
青少年睡眠时间建议在九到十二个小时，建议晚上九点左右入睡，到第二天八点左右起床，青少年处于生长发育和智力发育的时期，保证充足睡眠时间，提升睡眠质量，让身体更好的休息，促进生长发育。
对于正常的成年人来说，对于早睡早起是几点没有明确的规定，一般建议晚上十点钟左右入睡，这是比较恰当的，不要超过凌晨十二点，这样时间长了可能会影响患者的睡眠质量。而且如果长期熬夜，可能会威胁到人体的健康。
睡前不可以进食，以免增加人的肠胃负担，造成消化不良。而且睡前人的情绪不要激动，以免引起气血紊乱，导致失眠，忌睡前过度娱乐，避免神经持续兴奋。