爆饮暴食的补救方法！嘴馋的看过来

Question

如题所述

Answer 1

暴饮暴食的补救方法有多种，以下是一些有效的措施：
1. 禁食至少6个小时：为了给肠胃充足的时间来消化吸收食物，减轻肠胃的负担。在此期间，你可以饮用一些水和低脂牛奶，但避免进食任何其他食物。
2. 辅助消食片：可以考虑服用一些消食片，这可以帮助肠胃进行食物的消化吸收。
3. 腹部按摩和适度运动：通过腹部按摩和适度的运动，可以促进肠胃的蠕动，有助于尽快消化吸收食物。
4. 创造不可暴食的环境：消除暴饮暴食的诱惑是关键。首先，将家中所有高热量的食物送人或丢弃，避免自己在家中暴饮暴食。同时，在家中常备一些小番茄和小黄瓜等健康的食物，以替代暴饮暴食的垃圾食品。
5. 培养其他爱好：生活不应该只关注眼前的美食，还可以通过音乐、运动、阅读、爬山等活动来缓解压力，丰富生活。
6. 寻求帮助，找人监督：如果你在减肥过程中感到缺乏动力或者需要监督，可以寻求家人、朋友或同事的帮助和支持。
7. 保持积极的心态：记住，即使你偶尔暴饮暴食了，也不要过于自责或失望。将注意力放在如何改进上，例如记录下每次暴饮暴食后的感受，了解自己暴饮暴食的原因和如何避免下次再次发生。
这些方法需要坚持执行，长期来看，对于改善暴饮暴食习惯有积极效果。

Answer 2