学会6个动作，生理期能瘦身还能缓解痛经

Question

如题所述

Answer 1

生理期6个瘦身体式

1.瘦小腿

金刚坐：矫正圆肩驼背，瘦小腿，饭后坐一坐，促进加强消化，保持2分钟。

2.瘦大腿根部

简易鸽子式：屈左膝，左小腿尽可能横放或靠近对侧腹股沟，骨盆摆正，肚脐朝向前方，后方腿伸直，双手推地，提起胸腔向上，保持1-2分钟，促进盆腔区域血液循环。

3.瘦小腿

简易鸽子式：同动作二的腿，双手背交登，前额落于手背上，脊柱延展，肩膀和腹部放松，保持2分钟，缓解经期腰酸背痛。

4.瘦臀部

蝴蝶式：双手十指交扣抱佳前脚掌，脚掌轻轻互推，提起胸腔延展向上，保持2分钟，缓解经痛，加快盆腔区域毒素排出。

5.瘦腰塑形

横叉：双腿分开大于90度，两腿伸直，膝盖脚趾朝上，脚跟往远蹬直背向前向下，手肘落地，保持1-2分钟。

6.躺着瘦全身

摊尸式：两脚相融，仰卧于地面，膝盖自然向下沉，双手放松，放于身体两侧，保持5-10分钟，有效缓解经痛，修复心情。