5个经期减肥动作，还可以缓解痛经改善腰痛。（详情看图）
瘦小腿：有助于消化
臀部坐在脚后跟上，挺直腰背，双手放在大腿上，保持 2分钟。
瘦大腿根部：促进盆腔区域血液循环
屈左膝，左小腿靠近对侧腹股沟骨盆摆正，右腿向后伸 直，双手推地，保持1-2分钟。
瘦臀部：加快盆腔区域毒素排出
双手十指交扣抱住前脚掌，脚掌轻轻互推，提起胸腔延 展向上，保持2分钟。
瘦小腹：缓解腰酸背痛
屈左膝，左小腿靠近对侧腹股沟骨盆摆正，右腿向后伸 直，前额落于手背上，保持2分钟。
躺着瘦全身：有效缓解姨妈痛
仰卧，膝盖自然向下沉，脚心相对，双手置于身体两侧 ，保持5-10分钟。
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第1个回答 2023-04-07
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