立定跳远成绩标准

Question

如题所述

Answer 1

立定跳远成绩标准：男生2.66米为满分，女生2.07米为满分。

在跳远成绩的标准上，男生和女生的标准是不一样的，成绩也分多个档次。男生标准：263厘米至266厘米为优秀，248厘米至256厘米为良好，208厘米至214厘米为及格，183厘米至203为不及格。女生标准：195厘米至207厘米为优秀，181厘米至188厘米为良好，151厘米至178厘米为及格。

立定跳远是指不需要助跑从立定姿势开始的跳远，是把弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质集于一体的运动。在2014年《国家学生体质健康标准》中规定，把立定跳远作为初中、高中、大学每年体质测试的必测项目，成为衡量学生身体素质的重要因素之一。

练习立定跳远的注意事项

练习者可以提高爆发力的练习，但练习次数最好不要超过10次。练习力量耐力时，练习次数要在10次以上，尽量增加重复次数，这样练习效果会更好，练习者的立定跳远成绩也会有显著的提高。在练习立定跳远中，一些与身体有关的关节从起跳到着地的角度对跳远成绩也很重要。

练习者运动后需要放松。练习者需要注意用手轻轻放松缓解。练习者应该选择在平坦的，不是特别硬的地面上练习。练习者应该在道路、土地或地板等地方练习。不适合在沙坑和湿滑的地面练习。