立定跳远成绩标准:男生2.66米为满分,女生2.07米为满分。
在跳远成绩的标准上,男生和女生的标准是不一样的,成绩也分多个档次。男生标准:263厘米至266厘米为优秀,248厘米至256厘米为良好,208厘米至214厘米为及格,183厘米至203为不及格。女生标准:195厘米至207厘米为优秀,181厘米至188厘米为良好,151厘米至178厘米为及格。
立定跳远是指不需要助跑从立定姿势开始的跳远,是把弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质集于一体的运动。在2014年《国家学生体质健康标准》中规定,把立定跳远作为初中、高中、大学每年体质测试的必测项目,成为衡量学生身体素质的重要因素之一。
练习立定跳远的注意事项
练习者可以提高爆发力的练习,但练习次数最好不要超过10次。练习力量耐力时,练习次数要在10次以上,尽量增加重复次数,这样练习效果会更好,练习者的立定跳远成绩也会有显著的提高。在练习立定跳远中,一些与身体有关的关节从起跳到着地的角度对跳远成绩也很重要。
练习者运动后需要放松。练习者需要注意用手轻轻放松缓解。练习者应该选择在平坦的,不是特别硬的地面上练习。练习者应该在道路、土地或地板等地方练习。不适合在沙坑和湿滑的地面练习。