健身新手指南——先减脂还是先增肌

如题所述

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第1个回答 2020-11-27

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假期应该先增肌还是先减脂答：3.新手,没什么训练痕迹的人群建议先增肌 虽然体重不低,但是体内肌肉含量较低,大部分肌群没有被充分刺激到,正处于“新手福利期”,这期间增肌效果会比较明显。待你体内肌肉含量足够时,就会大大提高你后面的减脂效率。认真训练一般2个月就会有明显的增肌效果。建议进行2个月增肌1个月减脂的循环,在增加肌肉含量的同时...

健身是先减脂还是增肌,看完这篇文章就知道了答：想要肌肉线条明显好看的话，就先减脂再增肌。想练出线条清晰的肌肉，需要满足以下两点：1、在训练动作达到标准的前提下，使用大重量进行抗阻力训练，重量控制在8~10RM。每个部位用3个动作，每个动作尽量做到3组，这样能够充分刺激肌细胞。2、体脂率最起码要在13%以下（甚至更低），因为脂肪在肌肉的上层...

健身是要先减脂还是先增肌呢?视频时间 00:41

健身新手求助,我该先减脂还是先增肌?答：健身需要先减脂肪然后在增肌。如果有脂肪，必须先从有氧运动开始，把脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为健身运动就可以减脂肪，这是错误的观念，没有把脂肪燃烧掉，再多的健身训练也是徒然的。要注意的是：如果要运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体...

健身是先减脂还是先增肌视频时间 00:58

到底是先减脂再增肌.还是先增肌呢,高手指答：如果你是刚刚入门，减脂和塑形性质的增肌可以同时进行。目标性质的话，一开始健身的人，推荐以减脂优先，只有你先瘦下来了，才能够明确自身哪些是相对弱项。胖人的胸部和臀部怎么看都很大，但那不是肌肉。

健身先减脂好呢还是先增肌好呢?视频时间 00:41

初学者偏瘦健身先塑形还是先增肌答：你这种情况肯定是要先减脂的。如果不先减脂而是先增肌的话，其结果是肌肉被厚厚的皮下脂肪给包覆住，完全看不出来的。脂肪是全身性的增加或者减少，因此运动局部减脂是不存在的。当你的体脂率下降以后，你全身的脂肪其实都会变少，不管是腹部的、腰部还是脸上。跑步机的减脂效果要好于动感单车，动感单车...

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