第一次健身后肘关节伸直疼痛,附近的肌肉也有酸痛

如题所述

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推荐答案推荐于2017-08-01

看描述的话楼主可能因为长期不运动，突然锻炼强度过大导致的急性筋膜炎或者腱鞘炎，一般来说没有什么大事情，楼主不用担心，可以用热水敷一敷，再加上按摩让血液循环快一些，一般来说2~3天症状就会消失，希望楼主以后健身的时候，做足充分运动，健身结束后再做一些拉伸和有氧，希望回答的对楼主有帮助~望采纳~

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第1个回答 2016-08-19

很正常的，过几天就好了追问

今天疼的都不能锻炼了，平时走路都感觉疼，这个是不是拉伤了

追答

休息两天看看，应该没有大问题

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健身后肘关节、肩关节、腰、膝盖、脚踝出现酸疼怎么办?答：你的情况我不太明白，怎么会所有关节都疼痛呢？我判断你是很少健身吧，所以你的肌肉力量比较差，关节稳定性比较不好，再加上你的动作不是很规范，可能会出现以上情况，那么你就要针对你关节周围对于关节稳定性的肌肉进行强化训练，同时注意你的动作的规范性。

健身后肘关节那很疼手伸不直答：不用处理，初次健身、肌纤维损伤是会这样的，过几天就缓解了。可以继续锻炼，但同一部位最好间隔两天以上再练，给肌肉一个恢复时间.

锻炼完身体后肘关节疼痛怎么回事!答：你这是运动不当引起的软组织受损，休息几天不要剧烈运动，如果不能恢复去医院拍片检查一下

跑步后肘关节痛,为什么?答：健身以后出现关节肌肉酸痛，主要的原因是锻炼以后肌肉内产生的乳酸不能代谢出去，产生堆积，而造成的酸痛。这种情况治疗的话有几个方法，第一是局部做热敷，通过热敷加速局部的血液循环，促进乳酸的代谢；第二，做适当的按摩，按摩它的原理也是促进肌肉的血液循环，促进乳酸的代谢；第三，适度的功能锻炼，...

健身后肘关节酸痛,无法弯曲时怎么回事!答：锻炼后感觉疼痛，没有扭伤的感觉，这种情况主要有两种可能，一种是以酸痛为主的情况，稍微有点疼痛，但主要感觉是酸，胀，这种是由于平时没有锻炼，现在开始锻炼了，乳酸等物质一下子不容易消退，聚集在肌肉关节处，引起酸痛，这是正常现象；另一种是锻炼时超过强度，锻炼的太累，超过了身体承受的限度...

哑铃弯举后肘关节有点酸,特别是手臂伸直和提重物的时候,怎么回事,如何...答：1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以...

举哑铃导致肘关节伸直与弯曲都痛。答：您这个情况应该是拉伤韧带或肌肉群撕裂的现象（看疼痛的情况吧，一般疼痛也不必太担心）多活动一下疼痛的地方，多做上下左右不规则匀速动作，但可别让疼痛的地方受力过重；还可以吃点软胶囊和多喝点猪骨头煲的汤水疼痛较厉害的话还是看看医生比较好，应为我们也只是略懂一二而已 ...

手臂肌肉酸痛是什么原因引起的答：但运动后一两个小时内，乳酸基本就会被清除了，所以训练时和训练后短时间内出现的酸疼感才和乳酸堆积有关的。所以这不是运动后酸痛的原因。延迟性肌肉酸痛观点认为：训练时肌纤维损伤，刺激了痛觉神经，以及肌纤维损伤引起的轻微炎症产生的。训练完的隔天全身肌肉酸痛是这个原因。练肌肉的原理是先通过负重...

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