单鞭的动作要领

Question

如题所述

Answer 1

1、 单鞭掌的运动原理

单鞭掌不是前后运动，切记！其实，不仅是单鞭掌，所有太极拳的动作都不是前后运动。是什么呢？是螺旋运动。所以，打掌的时候，手不要动；要靠腰胯的旋转下沉把手弹出去。这样才有“鞭子”甩出去的味道。所以，说单鞭掌是沉劲与对拔劲的组合也不无道理。

2、 前打掌与后勾手的讲究

在打掌之前，前掌掌心朝下，应放在后手的肩井处；然后随着身势的下沉，手掌呈弧形打出，掌心朝前。后勾手绝不是先就勾好，而是准备迈开前脚步子的一刹那，用拇指内扣中指；这样做不仅脚出的轻灵，同时与前掌也有效形成了对拔劲。这其中运用了交感神经的作用原理。

3、如何才有鞭劲

前后两手要有把“肩关节”拉开的感觉，前肘沉坠，手腕微挺，切记折腕；折腕手臂必僵。后臂拉直，慢慢体会气血直到前手掌的感觉。很多人练单鞭掌，始终都是一条直线是不对的；在随着前脚掌落稳成定式的瞬间，后手肩井应内扣，两臂之间成为一个圆的弧形才对。这样两手臂之间会有松弹的感觉。