我已经连续锻炼4个月了，减肥效果比较明显，已经从240斤减到214。目前想减肥的同时把肌肉锻炼出来，一直在坚持晚上不吃饭。我比较注意早餐和午餐的摄入了，但不知道想要长肌肉为目的的前提下，想请教一下晚上需不需要再吃一些东西。
非常感谢指导！
额...我最近一个半月晚上每天负重29公斤锻炼40分钟，同时使用每刻电击肌肉仪，周末量还会增加一些，汗出的相当多的...
我最近练的酸疼，但是肌肉增长幅度不大，所以想问问需不需要补充一些，但是因为同时在减肥，不知道补充什么东西，补充多少
追答相比于减脂来说增肌是缓慢的多的过程，不要指望增肌的效果像减脂一样明显，那是个缓慢的过程。
如果你觉得自身的体型已经接近理想状态了再重点补充吧，现在只能小幅度的补充些蛋白质——毕竟你还在减脂嘛，需要大幅度消耗多余能量。
练的酸痛说明你锻炼后的放松没做到位，锻炼后要按摩和拉伸肌肉，如果觉得效果不佳可以热敷。
百度了半天！大概也明白了，补蛋白就够了，感谢回答
追答采纳别人的，他的答案更对症还是怎么？
跟我说一下，我下次能注意到。