改变现在的生活作息时间表,根据现实情况换成上学时期的生活作息表即可。
一,循序渐进
在假期里孩子不用像上学的时候,需要每天早起早睡,在假期里的孩子基本上都是晚睡晚起,晚上是能熬到几点就几点睡,早上是能拖到几点就几点起床。
就单单这一点就已经把我们的生活全部大乱,所以我们要改变,如何改变呢?那就需要循序渐进,慢慢来。
我们在假期里是每天凌晨睡觉,接近中午才起床,那么我们就先从起床时间来改变,每天早起半个小时,慢慢的来,一直改到每天早上6点起床。
孩子是有脾气的,我们在帮助孩子改变的同时要让孩子自己有决心改变,否则家长单方面的改变是很难的。在睡觉之前要和他定好起床的时间,早上要用温柔的声音叫他,千万不可以大叫,更不可以打骂。
这样每天起床的时间慢慢改变了,到了晚上之后他会感到疲惫,不用你说他自己就去早睡了。这里最关键的是中午的时候千万不要让他睡午觉,否则晚上他还是活力满满的,根本不可能早睡。
二,运动
运动的方法是非常棒的,不仅让孩子锻炼了身体,还让孩子产生了疲惫感,促进他更快的进入睡眠状态,要提高了睡眠质量。
我们大人在白天里忙忙碌碌了一天,到了晚上会感觉特别的累,就像快点进入睡眠状态。同样孩子也是这样的,现在的孩子基本上没有多少劳动需要他去做,那么就用运动的方法来释放他身体的能量。
每天和他一起制定适量的运动,运动量一定要控制孩子身体的承受范围之内,不可以过多或过少,一定要适量,可以通过时间慢慢的来加量或者减少。
当他的时间里被学习和运动这两样事情占满后,他就不再有空虚感,不再惦记电视、游戏、手机这些东西了,自然也就做到早睡早起了。
三,以身作则
孩子掉整作息时间的成败是和家长有很大的关系的,在帮助孩子的同时,家长一定要以身作则,否则孩子是很难成功的。
试想当你和伴侣在看电视时,你的孩子怎么能睡得着;当你和伴侣躺在床上时,孩子又有什么动力起床呢?父母就是孩子最好的榜样,你每天早起早睡,孩子自然也就跟随着父母慢慢的改变了。
不要孩子的问题放大化,孩子就是孩子,他们的自控力和自律能力都是比大人弱的,试想我们大人做出改变都是很困难的,怎么能可以高要求孩子呢?
所以想要孩子变成什么样子,就请先让自己变成什么样子,这样来慢慢的影响孩子。