第1个回答 2020-11-11
太多人因为“变态类”减肥身体都搞垮了“好好吃饭、吃好饭”简单的七个字，真正做到有多难？
减肥的你，肯定有“饥一顿饱一顿”的时候，甚至还“饥一天暴一天”。然而，越是这样饿着肚子减肥，并不能起到长久地效果。因为很难坚持！！经常被各种美食诱惑，经常忍不住吃吃吃，像失控一样地往嘴里塞食物
所以，真正想持续地、健康地、科学地减肥，必须规律、规律、规律！饮食搭配更要合理、合理、合理！
拒接节食，尤其是水果、代餐粉代餐。如果非要这样，那长期下去，大姨妈走了，头发少了，皮肤干黄干黄.....
总之吧，宝宝们，别节食哈！
暴食成瘾，戒掉太难？作为一个“过来人”，真的太了解你们的心理了越想减肥，越怕胖，越不敢吃这不敢吃那，越暴食，越节食......接二连三地、反反复复地，像“瘾”一样难以摆脱。
暴食的危害是什么？？简直太大了！
1、暴饮暴食最直接的后果就是肥胖
2、神经弱 大脑傻 骨松癌症成隐患
3、胃病、肾病、肠道疾病，病病俱到。
4、异常焦虑、睡眠受扰和无比强烈的欲望
5、如果还催吐，那危害更是加倍！（下次可以讲讲）
戒掉暴食，第一部首先搞清楚自己为什么会暴食？一般都是因为过度节食导致的，不敢吃饭，不敢吃主食面食，不敢吃油。
别着急、别绝望，先想想自己暴食的原因。
第2个回答 2020-12-13
其实在临床上暴饮暴食，它就是一种心理障碍的。所以虽然说它是一种饮食上的异常，但是治疗上最主要的还是调节患者的心理因素，减轻患者的心理压力的。所以这种情况建议患者首先要接纳日常生活中所有的不良事件，当这种不良事件来临的时候，你要能够学会安静的和他和平共处，而不是把精力放在饮食上。
暴饮暴食主要靠自己来调节，必须建立自己的自尊与自信。
避免在看电视或其它时间想到零食，找一个人来监督你，并对你的暴饮暴食行为进行惩罚。吃饭时，尽量选择营养丰富的一部分食物，但不要过多，能让自己的肚子不受到饥饿，同时也能得到一定的营养为宜。另外，在吃饭的时候要专注，不要一边玩耍一边吃饭，更要细嚼慢咽，因为大口吃饭会影响肠胃对营养的吸收。