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请问减脂时,饮食主要应该控制摄入脂肪还是碳水?
如题所述
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推荐答案 2019-05-15
作为要减脂的人,对于脂肪和碳水化合物都要控制摄入。多余的脂肪是导致肥胖的直接原因,多余的碳水化合物是导致肥胖的间接原因。因为,碳水化合物能够在体内转化为脂肪。
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其他回答
第1个回答 2019-05-10
两者都要控制。
减脂是脂肪和碳水双控的,碳水不是一点不吃,而是少吃,每天还必须吃一些的,不然你身体很可能会出现头晕、乏力的情况。
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第2个回答 2019-05-10
相对于碳水化合物来说,膳食脂肪比较容易变成身体脂肪储存起来。膳食脂肪储存成体内脂肪,只需要额外消耗4%-7%的能量。并且,膳食脂肪摄入量提高,也不会立刻刺激脂肪氧化率的提高。也就是说,碳水化合物和蛋白质,多吃多氧化多消耗。混合膳食中脂肪含量增加很多,脂肪的氧化率变化却不太大。
但是,减脂期饮食,还是三分练七分吃。均衡饮食合理运动才是关键。
相似回答
减脂时,饮食应该控制摄入脂肪还是碳水
答:
减脂期,饮食应该控制摄入碳水还是脂肪,
应该是控制脂肪的摄入量
。现在生活条件好了,很多人都非常重视自己的身材怎么样。现在这个时代都是以瘦为美,认为瘦了之后就会变得更加好看,于是他们通过各种方法达到减肥的效果。在减肥之前,我们首先要看一下自己每天的摄入量以及消耗量,如果摄入量小于或者是等于每...
减脂
期
饮食,
到底
是控制脂肪还是碳水
化合物
答:
总之,在减脂期间,应该合理安排饮食,
控制脂肪和碳水化合物的摄入量
,同时保证蛋白质的摄入,以支持身体的代谢和恢复。
减脂肪
的
时候,饮食
究竟是
应该控制摄入脂肪还是碳水?
答:
你需要控制脂肪的摄入量,但也不能忽略碳水的控制
。这不仅能减少卡路里的摄入,也不会影响糖原的储存,也不会影响正常的体重减少运动训练。综上所述,我们有必要总结一下,低脂饮食是减肥饮食中最重要的原则。同样的卡路里,高脂肪食物比低脂肪食物更容易变胖,最不容易使人发胖的是蛋白质。
减脂时,饮食应该控制摄入脂肪还是碳水?
答:
你这个问题不是问了这么白痴,这个肯定就
是控制摄入脂肪
了吧,因为脂肪让你肥胖的,你
减脂
的时候肯定就是少吃点脂肪含量比较高的食物就是了。
减脂
期
饮食,
到底
是控制脂肪还是碳水
化合物?
答:
1. 低碳
饮食
可能导致中枢神经疲劳,影响训练质量。2. 低碳饮食可能影响训练质量,因为碳水化合物是人体最高效的能源物质。3. 低碳饮食可能导致能量摄入不足,影响
减脂
效果。最后,如何在减脂目标下有方法地
摄入碳水
化合物:1. 选择中GI
碳水,
避免血糖波动过大。2. 在训练中摄入好消化吸收的高GI碳水类型。
减脂
期
,饮食应该控制摄入碳水还是脂肪?
答:
减脂
期
,饮食应该控制摄入碳水还是脂肪,应该是控制脂肪
的摄入量。现在生活条件好了,很多人都非常重视自己的身材怎么样。现在这个时代都是以瘦为美,认为瘦了之后就会变得更加好看,于是他们通过各种方法达到
减肥
的效果。在减肥之前,我们首先要看一下自己每天的摄入量以及消耗量,如果摄入量小于或者是等于...
减脂时,饮食应该控制摄入脂肪还是碳水?
答:
减脂应该控制碳水
的
摄入
量,准确的说,
应该是
控制精制碳水的摄入量。首先我们应当明白身体是怎样储存
脂肪
的。这里必须要提到胰岛素,它在我们的身体里有很多作用,其中最重要的作用就是控制我们的血糖水平。在我们开始吃饭前,胰腺就会开始分泌胰岛素,当你
吃
第一口饭时,更多的胰岛素就会分泌出来。随着饭菜中...
请问
如果
要减脂
的话,看配表
,是
看热量
还是脂肪,还是
看
碳水
化合物呢?
答:
在制定
减脂饮食
计划时,关注配料表是非常重要的。以下是几个关键点:1. 关注热量总和:在减脂期间,首先要关注的是食物的热量。食物中的蛋白质、
脂肪和碳水
化合物都会提供能量。每克蛋白质和碳水化合物分别提供4千卡的能量,而脂肪则提供9千卡。为了
减脂,应
确保全天
摄入
的能量低于消耗的能量。2. 平衡...
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低脂肪饮食脂肪摄入量
减脂脂肪摄入多少
减脂脂肪摄入
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减脂每天摄入多少g碳水
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