有很多方法可以改善心情，提升自己的情绪和心态。以下是一些可以让自己心情好起来的方法：
做运动：运动可以释放身体内的压力和紧张情绪，增加身体的活力和快乐感。选择自己喜欢的运动方式，如散步、跑步、瑜伽、游泳等，定期进行运动。
寻找快乐的活动：参与自己喜欢的活动，如听音乐、看电影、读书、绘画、唱歌等，可以帮助转移注意力，放松身心，增加快乐感。
与他人交流：与亲朋好友、同事或社区中的人交流，分享自己的感受和经历，得到支持和理解，这可以减轻心理压力，改善心情。
培养积极心态：关注和培养积极的思维方式，注意寻找事物中的积极面和成长机会，学会感恩和乐观，对自己和他人给予积极的评价和鼓励。
睡眠充足：确保每天获得足够的睡眠，养成良好的睡眠习惯。睡眠不足会影响心情和情绪稳定，而充足的睡眠有助于提升精力和情绪状态。
放松和冥想：尝试放松和冥想技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松、冥想练习等，有助于放松紧张的身心，平静思绪，提升心情。
做有意义的事情：参与有意义的活动和事情，如志愿者工作、慈善捐赠、帮助他人等，这可以带来满足感和内心的喜悦。
注意自我关怀：关注自己的身体和情感需求，照顾自己的身体健康、休息和放松。设立一些自我关怀的时间，例如享受热水泡澡、阅读、冥想或进行舒缓的按摩等。
每个人都是独特的，需要探索适合自己的方法来提升心情。重要的是学会关注自己的情绪和需求，培养积极的心态，并寻求支持和帮助，如果情绪低落或持续焦虑影响生活，请寻求专业的心理健康支持。