补钙对于人体健康有许多重要的作用，以下是一些主要的作用：
骨骼健康：钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，足够的钙摄入有助于维持骨骼的健康和强度。
预防骨质疏松：适量的钙摄入可以预防骨质疏松症，这是一种骨骼密度降低导致易骨折的疾病。
支持神经和肌肉功能：钙是神经传导和肌肉收缩的必要元素，保证足够的钙水平对于正常的神经肌肉功能至关重要。
维护心脏健康：心脏的正常收缩需要钙离子的参与，因此维持足够的钙水平对心脏功能很重要。
参与细胞信号传递：钙离子在细胞内外的传递对于许多生理过程至关重要，如细胞分裂、信号传导等。
促进血液凝固：钙参与了血液凝固的过程，保证了伤口的愈合。
维持酸碱平衡：钙是维持体液酸碱平衡的重要成分。
帮助肌肉收缩：钙参与肌肉的正常收缩和放松过程。
细胞膜稳定：钙对细胞膜的稳定和功能发挥起重要作用。
预防高血压：一些研究表明，适当的钙摄入可以帮助预防高血压。
总的来说，适量的钙摄入对于维持人体健康至关重要。通过均衡饮食，包括奶类、豆制品、鱼类、绿叶蔬菜等富含钙的食物，可以保证足够的钙摄入。如果个人钙摄入不足，可能需要考虑适量的钙补充，但应在医生的建议下进行。
1、促进青少年骨骼生长发育。
2、防治骨质疏松、骨折、腰酸背痛、抽筋、驼背、高血压、龋齿、失眠、痛经、心
悸、情绪不稳定等症状，适合中老年人，绝经期前后妇女。
3、调解心脏节律，有助于维持正常的血液凝固，辅助调解营养素的运转，有助于维持正常的肌肉和神经功能
4、预防儿童佝偻病、成年人软骨症和骨质疏松，特别对中老年人骨质流失造成的腿脚抽筋、腰背酸痛等有明显改善作用。
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扩展资料
309医院营养科主任左小霞表示，常见的钙片主要是碳酸钙和柠檬酸钙，也有些其它的比如乳酸钙、葡萄糖酸钙、磷酸钙等，这些钙片的吸收率其实没什么区别。
那些缺钙比较严重的人，可以适当吃点钙片。但如果肌体缺乏维生素D3，单纯补充钙的吸收利用效果不是特别好。所以选择钙片最好选择添加维生素D3的。另外，只要有足够的日光照射，人体就会自动合成维生素D3。
此外，从天然的食品中获取钙，是比较好的补钙方式，乳制品更是首推的补钙食品。此外，绿叶蔬菜、豆制品也都是补钙的不错选择，它们的钙更易被人体吸收。“可以将高钙食品一天三餐分次摄入，这样钙质的吸收率更高，补钙效果也会更好。”
参考资料来源：/society.people.com.cn/n/2015/0728/c136657-27369288.html"target="_blank"title="人民网-吃钙片补钙有讲究">人民网-吃钙片补钙有讲究
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/钙片/623656?fr=aladdin#6_2"target="_blank"title="百度百科-钙片">百度百科-钙片