对于孕妇产后身材的恢复，做瑜伽的效果怎么样？

Question

如题所述

Answer 1

引言：宝妈生完孩子以后，可以适当的做一些运动来帮助身材恢复，比如头颈部运动，腿部运动，胸部运动，产后瑜伽等等，多做运动还可以提高宝妈的身体素质，增强抵抗力，对于产后身材的恢复，做瑜伽的效果怎么样？

一、做瑜伽的效果

孕妈可以选择瑜伽，做为平时运动的方式，经常练习瑜伽，可以让孕妈的呼吸顺畅，身体特别的放松，心脏和肺部的肌肉得到了锻炼；有利于血液循环缓解身体的不适，通过练习瑜伽可以改善身体的血液循环，增强肌肉的力量和伸缩性，预防肌肉劳累；练习瑜伽可以让宝妈更自信心态平和，生完孩子以后练习瑜伽可以帮助宝妈建立自信，对自己的身材恢复充满了自信，也在无形之中减轻了很多生产完以后的疼痛感和疲劳感，可以让精神更愉悦。

二、产后瑜伽怎么做

婴儿卷曲式，卧姿，双腿弯曲双手抱双脚，用额头接触膝盖，身体如婴儿般常弯曲状；双臂伸直放在体前，双腿并拢抬高保持与身体成90度；双臂双腿尽量伸直，保持成v字形状；坐着腿交叉收缩于臀下对侧的一手抱腿，一手放在身体后侧配合呼吸，头向后侧缓慢转向。

三、产后瑜伽注意事项

宝妈的健康是最重要的，刚刚生完宝宝的妈妈们难以忍受自己的水桶腰，虽然宝妈觉得为了孩子，这些都可以不去计较，但是心里会有一些失落，这个时候把瑜伽的动作学起来，保持好身材，同时还能拥有一个好心态。在月子期间瘦身，是最合适的方式了，刚生完孩子身上的伤口要愈合，所消耗的能量比较多，身体处在高代谢的状态，饮食正常，不要太过剧烈的运动就能达到很好的效果。

Answer 2

做瑜伽的效果是相当不错的，有助于产后的恢复，而且做瑜伽是有助于孕妇的健康的。

Answer 3

做瑜伽的效果也挺好的，瑜伽运动需要你长期坚持，做的时间短了是没有效果的，必须要坚持一年左右的一个时间才可以看出来，你的体型变好了很多。

Answer 4

效果是特别好的，在生产完之后就可以通过做瑜伽的方式，这样也可以起到一个减肥的效果，帮助身材恢复。

Answer 5

效果特别棒，恢复的速度特别快，不会对身体造成严重的副作用，不会影响母乳喂养。