长跑时怎么呼吸法

Question

如题所述

Answer 1

1、开始3步一吸3步一出气，到后面就2步一出2步一吸，把步子迈大，如果感觉憋就一步一呼吸调整一下再接的换2步。用嘴 鼻子同时呼吸。
2、长跑呼吸时还应和步法配合好，这样才能更好地满足身体对氧的需要，跑起来才会感到轻快自然。
3、方法是:应该是两步一呼，再两步一吸；或三步一呼，再三步一吸。
4、中途加速跑或比赛作终点冲刺时，应随着步伐的加快而相应加深和加快呼吸的深度和节奏。