总结了一下，主要从5个方面的努力。
第一是认真复盘，仅仅有后悔的心态是不够用的，不要逃避问题，认真总结每次发脾气的原因，分析事情本质，发现很多时候仅仅只是自我情绪宣泄，根本没有解决问题，所以自我暗示下次碰到类似问题该如何如何，而不是发发小脾气，记住一定要分析——自我暗示，不断循环，这样一次又一次的心理暗示，会在每次我要发脾气的临界点时会有一点点声音冒出来提示我。
第二是学慢说话，爱发脾气的人性格都比较急，急于表达自己的观点，碰到事情喜欢有一说一。在一些公共的聊天场合，聊到自己认知的知识点都急于表达，不吐不快。所以要忍住自己说法表达的欲望，学会慢说活。比如以前我都是迫不及待发表自己的观点，现在和别人聊天我都是等别人讲完了，在补充表达自己的观点，话要少语句要重点，其实你少说并不会影响聊天的结果。这也是修炼慢脾气的一个好方法。
第三是多读书，提高认知格局。我发现以前自己爱发脾气有一个原因就是认知格局较小，很多时候都是围绕“自我”为中心来判断事情的是非，所以容易发脾气，钻牛角尖。所以请一定要多读书，可以有针性的读一些心理类、情商类书籍，总会有那么几句话可以击中你的心灵，让 你瞬间茅塞顿悟的感觉。
第四是平和的心态。这个我是随着年龄的增长慢慢感觉到自己心态的变化，尤其是想到坏脾气对孩子终其一身的影响后，就一直在不断调整自己的心态，克制脾气也相当于是克制欲望，剔除一些家庭之外的欲望，那么你会发现很多事情就不用发脾气了。
第五是多运动。运动可以坚毅我们的心态，通过一场场酣畅淋漓的运动也可以把我们的负面情绪排出，我平时有空做做拉伸，爬爬山，尤其是多与大自然接触，就更感觉自我渺小，真心觉得发脾气是多余的事。
改脾气这个过程并非一朝一夕能改变，虽然现在我的偶尔也有时会控制不住自己发脾气，但相较以前好了很多。克制发脾气后最大的改观就是亲子关系和谐不少，尤其是孩子的改变，比以前更加乐观和自信；另一方面就是在单位的人际关系，工作氛围感觉提升不少，工作更加顺心，所以请坏脾气的同志和我一起努力吧！