运动了四个月体重一点没减我身高体重都一样都是180 前三个月基本都是无氧运动 最后一个月基本都是在慢跑 而且都是四十分钟以上 为什么体重一点没减?和饮食有关?也不能一点没减吧。
运动了四个月体重一点没减我身高体重都一样都是180 前三个月基本都是无氧运动 最后一个月基本都是在?
怎样减肥才是好的?
减肥瘦身一定掌握好以下几点:
一、快:减肥的过程是快好?还是慢好?因为要减肥突然需要运动、排毒、腹泻、节食等等,人体内在机能在正常情况下突变,医学杂志早已经证实人体的机能突然改变需要7天的时间恢复和适应改变后的环境,所以减肥前7天的减肥效果是能看见的,7天后身体机能发现身体缺乏能量缺、营养等就会采取自动保护措施,就是囤积脂肪和热量,基础代谢率下降,为突然变得不健康的身体提供能量。
所以前7天减重最重要,如果7天后你开始不减轻体重了,那么只有一个办法,就是加倍,意识是如果你以前跑两小时,现在就跑4小时,如果你以前吃1次减肥药,现在开始吃2粒,如果你以前节食,那么现在.......应该是连水都不能喝了,再过一个七天,你还要加倍,所以科学证明运动要减肥如果不能坚持就用运动塑形,排毒减肥药、拉肚子、腹泻、节食都不现实,谁能一直拉啊!所以一定要在前7天找到好办法!
怎样减肥才是最好的
二、食品:因为减肥要趁身体机能还没对我们的减肥措施做出反应的情况下,七天快速减肥,7天最好在不伤害身体、不节食、不吃减肥药、不拉肚子、不腹泻等情况下减重十斤至十五斤。那么我们不能选这些减肥药这些,不靠谱的,因为有些肥胖人群七天内即使减重十五斤,也还没达到正常体重,后面每个7天都让大家加倍减肥,会拉死,饿死的!那么我们要选可以减肥的食品,不能具有拉肚子,不能具有节食等危害身体的食品!不是药品,不是保健品,切记是食品。
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3、不反弹:7天后基本就没有效果了,进入了反弹期。美国加利福尼亚大学特列西曼恩博士研究表明:通过节食或是断食91%的人比减肥前还胖。出现“大”反弹。临床早已证实,只有不违反和破坏身体正常机能运转的条件下,减肥才能是成功的。其实抑制反弹很简单的,就是溶解脂肪中的油脂,脂肪不会因为体重变轻、增重而增多或减少,脂肪永远只有那么多,那么减掉的就是脂肪中的油脂,让脂肪不充盈,不饱满,脂肪瘦了身体就瘦了,所以溶脂是关键,
栗子皮芒刺7dayslost是全球仅有的一款天然植物溶解油脂的植物。所以找到这种植物就可以造福减肥人群了。
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4、方便:不能因为减肥影响正常生活,我们需要和朋友聚餐、需要上班能集中经历,需要不管在做什么的时候,我的身体,自己在调整,自己在减肥,而我还在正常的生活,最好还能在睡觉中减肥!有的减肥药说是睡眠减肥,不管有没有用,价格在二百左右,看价格都不敢吃,更不要睡觉减肥了!
5、健康:可以搜搜腹泻、拉肚子、节食、断食、排毒的副作用,不要不当回事,内在的问题才是导致我们出现衰老、肠胃性疾病、免疫力下降、维生素缺乏、营养不良、贫水、肛坠等等的原因,在减肥的同时保证健康,没了健康,你有再好的身材也是只病猫。
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6、时尚:尝试减肥的方法不能看广告,不能信朋友,要看真正减肥成功而又有健康的人,很久很久以前我们总听说模特每天只吃水煮蔬菜,国外的模特只吃沙拉,可是近几年尤其是在2010年以后在没听过国外的模特节食或是少吃的消息了,(国外模特从来不吃减肥药,因为会在T太拉肚子,腿无力),那么国外的模特为什么突然转变了呢?在日本发现了栗子皮芒刺7dayslost,是一种天然的植物,不拉肚子,不反弹,,不用节食,不用少吃,所以老外就改吃植物了,这就是现在为什么好多明星敢拍美食节目,还很能吃又不胖,录节目又不用找厕所的原因了。所以我们老百姓们也能找到栗子皮芒刺7dayslost就好了!
怎样减肥才是最好的
我的总结有点长,都是字字敲击出来的,绝无复制,良心分享!
为什么有的人很快呢?
追答跟个人体质有直接关系,饮食习惯改变也需要身体通过时间来适应,不同人的代谢率也会造成不同适应速度,最后一点,如果你有无氧训练,你根本不必要在乎体重,因为同重量的肌肉只有脂肪体积的1/6
本回答被网友采纳想要运动减肥,还需要合理膳食,我这有姬颜氏酵素代餐粉可以在饮食方面帮到你,