运动了四个月体重一点没减我身高体重都一样都是180 前三个月基本都是无氧运动 最后一个月基本都是在
运动了四个月体重一点没减我身高体重都一样都是180 前三个月基本都是无氧运动 最后一个月基本都是在慢跑 而且都是四十分钟以上 为什么体重一点没减？和饮食有关？也不能一点没减吧。
运动了四个月体重一点没减我身高体重都一样都是180 前三个月基本都是无氧运动 最后一个月基本都是在？
怎样减肥才是好的？
减肥瘦身一定掌握好以下几点：
一、快：减肥的过程是快好？还是慢好？因为要减肥突然需要运动、排毒、腹泻、节食等等，人体内在机能在正常情况下突变，医学杂志早已经证实人体的机能突然改变需要7天的时间恢复和适应改变后的环境，所以减肥前7天的减肥效果是能看见的，7天后身体机能发现身体缺乏能量缺、营养等就会采取自动保护措施，就是囤积脂肪和热量，基础代谢率下降，为突然变得不健康的身体提供能量。
所以前7天减重最重要，如果7天后你开始不减轻体重了，那么只有一个办法，就是加倍，意识是如果你以前跑两小时，现在就跑4小时，如果你以前吃1次减肥药，现在开始吃2粒，如果你以前节食，那么现在.......应该是连水都不能喝了，再过一个七天，你还要加倍，所以科学证明运动要减肥如果不能坚持就用运动塑形，排毒减肥药、拉肚子、腹泻、节食都不现实，谁能一直拉啊！所以一定要在前7天找到好办法！
怎样减肥才是最好的
二、食品：因为减肥要趁身体机能还没对我们的减肥措施做出反应的情况下，七天快速减肥，7天最好在不伤害身体、不节食、不吃减肥药、不拉肚子、不腹泻等情况下减重十斤至十五斤。那么我们不能选这些减肥药这些，不靠谱的，因为有些肥胖人群七天内即使减重十五斤，也还没达到正常体重，后面每个7天都让大家加倍减肥，会拉死，饿死的！那么我们要选可以减肥的食品，不能具有拉肚子，不能具有节食等危害身体的食品！不是药品，不是保健品，切记是食品。
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3、不反弹：7天后基本就没有效果了，进入了反弹期。美国加利福尼亚大学特列西曼恩博士研究表明：通过节食或是断食91%的人比减肥前还胖。出现“大”反弹。临床早已证实，只有不违反和破坏身体正常机能运转的条件下，减肥才能是成功的。其实抑制反弹很简单的，就是溶解脂肪中的油脂，脂肪不会因为体重变轻、增重而增多或减少，脂肪永远只有那么多，那么减掉的就是脂肪中的油脂，让脂肪不充盈，不饱满，脂肪瘦了身体就瘦了，所以溶脂是关键，
栗子皮芒刺7dayslost是全球仅有的一款天然植物溶解油脂的植物。所以找到这种植物就可以造福减肥人群了。
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4、方便：不能因为减肥影响正常生活，我们需要和朋友聚餐、需要上班能集中经历，需要不管在做什么的时候，我的身体，自己在调整，自己在减肥，而我还在正常的生活，最好还能在睡觉中减肥！有的减肥药说是睡眠减肥，不管有没有用，价格在二百左右，看价格都不敢吃，更不要睡觉减肥了！
5、健康：可以搜搜腹泻、拉肚子、节食、断食、排毒的副作用，不要不当回事，内在的问题才是导致我们出现衰老、肠胃性疾病、免疫力下降、维生素缺乏、营养不良、贫水、肛坠等等的原因，在减肥的同时保证健康，没了健康，你有再好的身材也是只病猫。
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6、时尚：尝试减肥的方法不能看广告，不能信朋友，要看真正减肥成功而又有健康的人，很久很久以前我们总听说模特每天只吃水煮蔬菜，国外的模特只吃沙拉，可是近几年尤其是在2010年以后在没听过国外的模特节食或是少吃的消息了，（国外模特从来不吃减肥药，因为会在T太拉肚子，腿无力），那么国外的模特为什么突然转变了呢？在日本发现了栗子皮芒刺7dayslost，是一种天然的植物，不拉肚子，不反弹，，不用节食，不用少吃，所以老外就改吃植物了，这就是现在为什么好多明星敢拍美食节目，还很能吃又不胖，录节目又不用找厕所的原因了。所以我们老百姓们也能找到栗子皮芒刺7dayslost就好了！
怎样减肥才是最好的
我的总结有点长，都是字字敲击出来的，绝无复制，良心分享！
为什么有的人很快呢？
追答跟个人体质有直接关系，饮食习惯改变也需要身体通过时间来适应，不同人的代谢率也会造成不同适应速度，最后一点，如果你有无氧训练，你根本不必要在乎体重，因为同重量的肌肉只有脂肪体积的1/6
本回答被网友采纳想要运动减肥，还需要合理膳食，我这有姬颜氏酵素代餐粉可以在饮食方面帮到你，