瑜伽锻炼一天几个小时合适？在饮食上有什么要注意的么？

Question

这个暑假进行瑜伽练习。每天有两节瑜伽课，一节是中午，一节是晚上。每节课两个小时。
我可是初学者，20岁，尽管不瘦，可我学瑜伽只为了调养身体。柔韧度还行，平衡感差。
请教专业人士给一些瑜伽锻炼的建议，锻炼时间如何安排？饮食上有什么要注意的？

Answer 1

其实你每天早晨起来之后先做20分钟左右的调息，然后再做2遍拜日式，要认真努力的把动作做到，保持呼吸顺畅，不要太急，要循序渐进..过后再去上瑜伽课，效果会好很多。不止会瘦，在气质上也会大有改善。每天上一节课就好，否则刚开始身体会吃不消。

  想要改善自己的平衡感，我建议你用下图的动作，我以前平衡感也很差，就是靠这个动作改善过来的。要让左右脚单站的时间相等！

  以前我在考瑜伽教练证的时候，每天做十六遍拜日式，虽然很痛苦，可是还不到1个月，我就瘦了8斤，后来身体练开了 ，不痛了 ，就再没有瘦过。

  要记住，在上瑜伽课之前的半个小时内最好不要洗澡，也不可以吃饭，洗澡会让毛孔张开，而练习瑜伽的时候会出汗，人体内的汗是有毒素的，出汗时毛孔张开会将毛孔堵塞，形成用肉眼可见黑色素，而这种黑色素里面含有大量毒素，是你体内的垃圾，如果滞留在毛孔上你的皮肤就会变得暗黑；而在练习瑜伽半小时之内吃饭，你应该也知道很不好，容易得胃病，例如胃下垂，更容易得阑尾炎。

  其实像时间安排，这些都要看你的生活习惯，这种东西自己安排比较好，如果是别人做出来让你遵循，就是去了那种锻炼自己的初衷和本意了。

  在此祝你能够身体健康，练习瑜伽好处还有很多，要靠你自己去发掘咯。

                              ——   娇 、

Answer 2

每天一节课就可以了，如果晚上没有安排别的活动，建议在晚上练习，练习之前2小时不要进食，如果觉得饿，可以进食一些流质食品，如：酸奶、水果沙拉等。

Answer 3

一天一节就足以，两节体力有点透支。时间没有什么限制，饮食以清淡为主。重要的是坚持！ 玛雅瑜伽成都双楠店028-66537505

Answer 4

觉得你的课有点多了
一天四个小时有点累
一般一天两个小时为宜
想要瑜伽调养是不错的想法
你注意饮水用开的，饮食一次少吃点，不能暴饮暴食
冷饮就不要吃了
夏季易上火，记得除湿去热