要进行瑜伽锻炼，饮食上需要注意什么？

Question

如题所述

Answer 1

饭后3小时之内不宜练习瑜伽姿势，但可以在练习前1小时左右，进食少量的流质食物或饮料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。练习时，可以喝一点清水以帮助排出体内毒素（当做鸭行式的练习时，甚至应该大量喝水。）瑜伽练习结束1小时后进食最好。最好吃一些天然的食品，避免食用一些油腻、辛辣或导致胃酸过多的食品。进食要适可而止，吃得太饱会让人感到烦闷和懒惰。另外，练习瑜伽后饭量减少，排气、排便增加属于正常现象。

Answer 2

练习前一个小时和练习后一个小时这段时间要禁食，因为瑜珈的很多动作要求空腹，对于这一点瑜珈教练会告诉你的，日常要注意少吃高糖高脂肪的食物，这对塑造形体很有帮助，你提到的牛肉可以吃，牛肉是高蛋白低脂肪的肉类，糖就少吃点，毕竟热量高，对于身体健康没有多大帮助。本回答被网友采纳

Answer 3

这个的话，其实是很明显的，但是减重的话，可以依靠运动和饮食把控为主效果才会更明显。追答

多补充蛋白质和膳食纤维，建议你平时可以早晚喝一杯尚医铭草臻妙，这是一个中药食材制成的产品，食材都是出自药食同源营养健康，可以长期喝完全可以放心，目的就是来增强你的饱腹感，同时减少你的热量摄入，平时记得多喝水，促进身体的新陈代谢，这样就不用担心减不掉的苦恼了。