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如何健康锻炼身体
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第1个回答 2019-09-13
锻炼要讲究科学，要循序渐进，膳食要合理安排，饭后需经过1小时30分钟以后才可以进行剧烈运动；运动前不要吃得过饱，不要大量喝水；运动前准备活动要充分，运动中要注意呼吸节律等。
相似回答
人
如何
运动才能
健康
答：
时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。
常见的有氧运动有太极拳 健身操 快步走 慢跑 骑自行车等运动
。其实每一种运动只要你
把握好自己的心律
能持续的保持在最高心律的55-65%就 可以达到健康的锻炼效果 另外，要身体健康运动还是全部。还要注意
经常保 持心情愉快 饮食要健康均衡合理 作息
时间要规律健...
如何
有效的进行体育
锻炼
?
答：
7、负重锻炼法：负重锻炼法是使用杠铃、哑铃、沙袋等重物进行身体运动来锻炼身体、增强体质的方法
。负重的方法既适用于锻炼身体，又适用于各项运动员进行身体训练，还适用于身体疾患者的康复。
怎样
运动才是
健康
运动?
答：
1、均衡饮食
。运动前你必须拥有良好的体态，均衡饮食很重要。垃圾食品要保持一些节制，坚持喝脱脂或者2%的牛奶，多喝水，多吃蔬菜水果。2、
循序渐进
。循序渐进将会使你的锻炼更加安全。如果你平常活动很少，在最开始运动的时候一定要注意适量，不可高估自己的运动量，要一步一步来，慢慢增加自己的运动量。
如何
科学健身
答：
科学健身的
锻炼
计划要点主要包括：运动项目、运动强度、运动频率和每次运动时间。二、科学健身可以促进
健康
生活方式形成 科学健身应将
身体
活动融入到日常生活中，注意与全面的营养、充分的休息和安全的环境相辅相成，达到理想的锻炼效果。三、运动有益健康、降低疾病风险 科学健身可以增强心肺功能，强健肌肉骨骼...
有哪些有助于保持个人身心
健康
的运动方式?
答：
3.放松训练科目适用于放松精神实质和四肢，缓解疲劳，预防各种心身疾病。可以用走路，太极，放松体操，健身，气功大师，按摩。3.跑步:户外跑步更健康，增强体质，利于身心健康，4.跳舞:舞蹈是一种很好的
有氧运动
，舞蹈不仅能够锻炼身体，增强体质，还可以使精神愉悦。
健康锻炼身体
的方法有哪些?
答：
★运动前要进行5～10分钟的准备活动，运动后要进行
身体
整理。★运动后5分钟应测量脉搏频率，恢复至运动前状态为正常。★运动后不要马上洗澡或进餐。★快走或慢跑是适合长期坐办公室的人所选择的运动项目，但要到空气新鲜的平路上进行。正确的跑姿为：头正对前方，肩部适当放松，摆臂应是以肩为轴的前后...
青少年
如何
进行
身体锻炼
答：
青少年青春期前期到生长高峰期,由于身体的生长发育较快,适当的身体锻炼有助于促进身体健康和发育。针对这个问题,应以多种形式的锻炼为主,包括
有氧运动
、力量训练和柔韧度训练等。♂️有氧运动有氧运动包括跑步、游泳、骑车等,可以提高心肺功能、增强耐力和燃烧脂肪。力量训练力量训练可以通过举重、俯卧撑...
怎么
样
锻炼身体
才
健康
?
答：
1、跑步：跑步是最常用也最喜欢的健身方式了，街道上、田野间都是跑步的最佳场所。跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。2、游泳：游泳有竞技游泳和实用游泳，在
锻炼身体
的同时，体验生活的乐趣。游泳是人...
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身体越锻炼越健康
怎么合理锻炼身体
如何进行合理的运动锻炼
怎么运动才是健康的
体育锻炼安全
每天怎么运动对身体好
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