高中学习压力大是常有的情况,遇到奔溃的时刻,可以采取以下措施:1.休息放松。当感到极度疲惫和奔溃时,最重要的是给自己适当休息。可以选择睡眠、看书、 Exercise 等方式放松自己,使大脑和身体都得到充分休整。2.降低要求。许多奔溃是由于给自己设置了过高要求造成的。这时需要降低对自己的要求,学会适当满足,不要追求完美。把大任务分解为一个个小任务,循序渐进完成。3.疏导情绪。可以通过跟朋友谈心、听音乐、做运动等方式来疏导自己的不良情绪,减轻压力带来的焦虑与抑郁。情绪高涨时决策能力会下降,需要情绪稳定后再继续学习任务。4.寻找Motivation。奔溃时容易感到学习动力不足,需要寻找新的理由和动力来激励自己。可以回顾学习目的,了解学习的价值所在,或寻找成功人士的实例作为激励。5.改进学习方法。奔溃也可能是由于效率低下的学习方法造成的。这需要对学习方法进行检讨与改进,如选用适合自己的记忆技巧、制定合理有序的学习计划表等,提高学习效率。6.求助他人。当感觉自己的措施还不奏效,无法独自对付时,及时寻求老师、家长、心理咨询师等的帮助。有时他人的帮助和指导可以让我们更快走出迷途与奔溃状态。所以,对付高中学习引起的奔溃,关键是及时休息放松,调整心态,改善学习方法,疏导情绪,全面放松压力。同时也需要适当降低要求,给自己一定的宽容度。如果自我调整还不起作用时,也需要勇于求助。学习压力的过度积累,需要我们的及时发现和妥善化解。只有在心态和学习效率都有所提高的前提下,才可以避免奔溃的产生。
一年前的我刚刚经历了高中的洗礼,至今对高中的时光记忆犹新。
首先,你要认识到高中学习压力大是十分正常的事件,适度的压力意味着你对自己的未来抱有期待,对生活有十分热烈的向往。所以不能抵制压力,而要去接受它,利用它。
其次,要控制好压力的度,控制在可控范围之内,杜绝崩溃的发生。这点我认为最好的办法就是爱上学习,理解你所学的知识点,并从中找到解决问题或者是知识本身给你带来的充实和乐趣。而不是为了考试而学习,如果只是如此,那么学习便是乏味的,即使没那么用功,也会崩溃,是去对学习的热爱。
再次,要知道学习并不是高中的全部,你有你的老师,同学,朋友。有广播里的音乐,晚自习的日落和窗边吹来的晚风。你要学会放松,学会去高效的学习。
最后,我想说高中是人生最好的时光,请各位珍惜,这将是你人生永远无法释怀的回忆。
我高考的时候有一段时间压力大到神经性头疼,我没有办法,整个人的情绪就是厌厌的,上课也提不起多大的兴趣。然后整个人处于一个非常不好的状态。我当时因为对学习没有太大的兴趣,我头疼的厉害,我就去找老师,因为我的老师比较慈祥,我在他的旁边大哭了一场,他在旁边安慰我,开导我,让我的心情没有那么厌烦了,压力也小了一些。
然后我就给老师请假了,因为在学校学不下去还不如让自己放松一下,当时我们学校睡觉时间不到7个小时,我回到家我就在家里睡了一天,然后我的头疼也没那么严重了,然后我就找到了自己喜欢的歌,静静的听了一个下午。
当时我的同学也压力很大,但他们还没有到我这个程度,所以他们会选择晚上出去跑步,跑到自己气喘吁吁大脑放空的一个状态让自己整个人释放一下。
其实在高考前我们都不免有紧张,有压力,适当的放松一下自己不要让自己始终紧绷着一根弦,否则弦终会有崩坏的那一天。