宣泄法
当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定、焦躁不安，看书不进、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，跑步，大声宣泄等，能为自己的焦虑情绪找一个出口，使其得以宣泄从而达到稳定情绪的作用。但是千万不能做出过激的行为。
自我暗示
人生总是有起有落的，考试也是一样。由于各种原因，并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平，榜上无名，脚下有路。历史上有很多杰出人才没有受过高等教育，但照样做出了杰出的贡献。
所以不必过度夸大考试，你越是担心考试结果，往往越不容易考出好成绩。以理性的态度去看待考试，心情自然就会放松，压力也会随之减少。
我是在校大学，作为有过高中经历的学生，在整个高中我也焦虑过，来着各个方面的压力。今天就来分享一下减轻压力的方法吧！
制定近段时间的目标：在开始学习前先做个整体规划，将看似无绪的一堆规划问题分解成若干具体的小事，做完一件事情可以在清单上标注一下，这样也能鼓励自己坚持下去。目标不要制定得太高，慢慢从小事一件一件慢慢来。
慢慢静下心来：心静自然凉，静下心来思考、静下心来学习，不受外界干扰，更容易学好。
适当放松：在紧张、压力大的时候，可以做深呼吸，或者适当做些锻炼，放松身心，缓解压力。寻找适当的放松的娱乐活动。
学会沟通：如果感到压力很大，可以适当地和人沟通交流，倾诉自己的情况，这样有利于身心健康，舒缓压力。
自我调节：可以进行自我调节，抽出一小段时间休息一下，比如说今天学习一小时，闭目养神一会，或者在本子上写写画画，都可以改善自己的心态。出去走走放松自己。
作为一名过来人我也有过这种体会，遇到过崩溃的时候。这是一个普遍的现象，高中时期大家都要经历的。但是当你身处崩溃的边缘的时候请你记住——宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。
学习压力，对于我们高中生来是普遍存在的，关键在于我们如何去处理，如何去正确看待。
学习压力更应该成为我们前进的动力，化压力为动力，这样会有事半功倍的效果。而不是让压力使得我们在崩溃的边缘挣扎，最后让我们感觉无助。所以我们也要学会去缓解压力，当我们扛不住的时候。
首先，我们要学会向他人倾诉。身为学生，我们身边有许许多多的同学、老师、家长和朋友呀，他们都可以是我们缓解压力的有利助手。
再者，我们可以积极参加一些体育运动。运动能使我们身体得到充分放松，更能让我们身心愉悦，这可是消除崩溃这一负面情绪的小妙招。
最后，要学会放松。
我们更可以在无人的时候对着空旷的地方大喊，宣泄出来。
同学，世界很大也很美，一切我们都要勇敢去面对。
高中的学习强度和压力真的都很大，难免会遇到崩溃的时候，在这样的情况下，可以通过转移注意力来缓解，适当的休息放纵不仅不会落下学业而且还有利于后期的学习思考，可以在下课后听听音乐，科学表明听音乐确实可以缓解压力，放松心情跟好朋友去操场散散步，跟他诉说一下自己最近的烦恼忧愁，还可以去做一些自己喜欢的事情，你喜欢吃那就去吃美食，你喜欢跳舞唱歌，那就约好闺蜜朋友去跳舞唱歌，你喜欢画画，那就拿一块画板坐到一个景色宜人的地方随便画画写写，总之就是做自己喜欢做的事情，能让自己开心的事都做一次，暂时放下学习，忘记学习这件事，相信你一定可以找回自己！
高中生活确实是压力很大的，但是现在回想起来，却发现那段日子也是我人生当中为数不多的很纯粹很集中精力的一段时间了。高中的时候你只管努力学习就好，可是人的精力是有限的，奔溃是正常的，特别是当你精神状态崩的很紧的时候更是这样，我的建议是多去运动，去跑跑步打打球，使自己的脑袋清醒清醒，特别是当你发现你怎么做题都一直错的时候更是这样，或者你可以和你身边的朋友聊聊天，诉说一下事情转移注意力，过段时间再去学习会更好，然后就是不要给自己太大压力，加油，年一定可以的。
