女性更年期可以通过以下方法保健:
1、了解更年期相关知识:更年期是自然的生理过程,了解必要的知识,正确认识更年期出现的症状。
2、保持心理平衡:调整好自己的心态,保持乐观,树立信心,消除不应有的恐惧和焦虑。
3、健康和睦的家庭:健康和睦的家庭,不但使更年期妇女心情舒畅,解除烦恼,而且可以化解来自工作和生活中的不良剌激,建立信心。
4、坚持适宜的运动:适当的身体锻炼可减缓体力的下降,使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。
5、注意劳逸结合:工作、生活应有规律,睡前不饮酒,不喝茶,不看惊险和悲惨的影片,以保持良好的睡眠。
6、合理的膳食:由于更年期妇女生理和代谢等方面发生变化,胃肠功能吸收减退,应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入,补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。
7、补充营养素:对于步入更年期的女性来说,内服调理比改善外在更重要,在日常生活中,我们可以选择多吃:金|巢|安|调理,具有改善月经不调,内分泌紊乱,雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征,提高女性机体应对更年期的能力,安稳度过更年期。
8、定期做妇科检查:更年期后妇女肿瘤的发生率增高,所以应定期做妇科和乳腺检查,以达到早期防治肿瘤的目的。
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