节后补救5+2轻断食减脂法

Question

如题所述

Answer 1

节后补救5+2轻断食减脂法

国庆节你胖了几斤?假期后怎么快速恢复体重?

5+2轻断食法你一定要试试

5+2轻断食法是在接下来的1周内，挑不连续的2天，每天吃500大卡，剩余的5天正常吃，但是不能吃撑，吃七八分饱就行。

一周可以减3斤，效果不错的，大基数更明显

一:轻断食的那两天，可以参考以下食谱:①早餐:无糖豆浆+鸡蛋加餐:蓝莓，午餐:糙米饭+白灼大虾+清炒菠菜,晚餐:水果黄瓜。②早餐:低脂牛奶+鸡蛋加餐:圣女果，午餐:荞麦面+清蒸鲈鱼+西蓝花晚餐:凉拌金针菇。

二、非轻断食的那五天，可以参考以下食谱:①早餐:玉米+牛奶+鸡蛋加餐:猕猴桃,午餐:米饭+白灼大虾+西蓝花,晚餐:红薯+豆腐+炒上海青。②早餐:燕麦片+黑咖啡拿铁+鸡蛋加餐:2~3瓣柚子 。午餐:米饭+香菇鸡肉+清炒油麦菜晚餐:牛肉意面+小番茄。