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3km慢跑,建议每天跑还是隔天呢?
如题所述
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推荐答案 2021-03-16
有氧运动可以每天做,也可以一周休息1-2天,重点是坚持
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其他回答
第1个回答 2021-03-15
如果慢跑的程度是可以边跑边说话,可以每天都跑,如果是慢跑感觉呼吸也不是很顺畅,那就隔天跑。
本回答被网友采纳
第2个回答 2021-03-14
如果想好好锻炼,最好坚持每天跑。
相似回答
3km慢跑,建议每天跑还是隔天
跑
呢?
答:
根据自己的身体情况来安排,如果长期没有运动习惯,一定要循序渐进,
建议开始每周跑三次或者隔天跑一次都可以
,如果跑一段时间觉得身体疲劳感很强,就再减少频率,给身体充分的恢复时间,如果觉得身体恢复状态比较好,也可以适当增加频率,当身体素质提高到一定程度,每天跑是没有问题的。
3km慢跑,建议每天跑还是隔天呢?
答:
有氧运动
可以每天做,也可以一周休息1-2天
,重点是坚持
慢跑每天跑还是隔天
跑
答:
3. 如果超过七公里以上的慢跑,我个人建议是隔天跑
。换算下来,一个月也只有105公里,但是要是每天都跑的话,一个月也有200公里,其实有基础的话,这个距离还是可以承受。只是大部分人都没有这个基础,以及这样跑,对于锻炼来说,好处可能和你隔天跑十公里的好处差不多,甚至不及隔天跑。4. 当然,其...
慢跑是每天跑
好
还是隔天
跑好?
答:
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那我还是建议你最好隔天跑步
,隔天跑步的强度不大,对身体的伤害不大,但是拥有的效果却也不错!如果你是一个追求进步的跑者,想要提高自己的速度和距离,那我也建议你隔天跑,因为你想锻炼速度和距离,强度比较...
每天慢跑3km
有用吗
答:
慢跑属于有氧代谢,健身最理想的心率是极限心率的70%。比如你的最快心率可以达到200次,那么运动心率在140次左右为宜。既可以充分燃烧脂肪,又不会对心肺造成太大的压力。这样的效果对普通民众来说是最适宜的。
每天慢跑
3000米,非常好的习惯
,建议
坚持下去。
隔一天跑
一次步要比
天天跑
更好吗?
答:
隔天跑,
也就是多了一整天的休息时间。容易让身体从上次的训练中恢复过来,肌肉得到休息和生长,2)精神上轻松比起
每天
都跑来说,会轻松很多。特别是你还没习惯
跑步
的时候,没有真正喜欢上跑步的时候
,隔天跑
不会让你每天都有很大的任务感。
3
)容易长期坚持
不为了减肥,单纯为了锻炼身体的
慢跑,
一般多久进行一次好?我一般每次...
答:
一般情况下,一周有个两
三
次这样的慢跑就好了,不需要太多,因为不是长期跑步的人,突然一下增加了一个
跑步,
锻炼对膝盖的损伤比较大
每天跑步三
公里,能达到锻炼的效果吗?
答:
第2种情况:体重正常者
,每天跑步3
公里,效果好不好?这类跑者,如果将目标定位“保持目标苗条或正常的身材”上,那么“
每天跑3
公里”是一个不错的选择。不过要注意,如果你是一个“体重正常的运动新手”,你仍旧应该参考前一种情况的
建议
:从适合你的跑步方案入手,不要执着是不
是每天跑
、是不是要...
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