第1个回答 2021-01-30
久坐办公室要想保证身体健康，最好是每半小时出来走动一下或者是活动一下筋骨。有助于保护颈椎和腰椎长时间的疲劳，也可以站起来伸伸懒腰
长期坐办公室还要养成一个喝茶的习惯有助于体内的新陈代谢。
每天早上要养成一个跑步的习惯，有助于减去体内长期堆积的脂肪。
长期坐办公室还要养成一个喝茶的习惯有助于体内的新陈代谢。
每天早上要养成一个跑步的习惯，有助于减去体内长期堆积的脂肪。
第2个回答 2021-01-31
在办公室长时间的静坐不运动，这是一种工作职业的客观限制。可以固定时间，每一到两个小时站起来活动活动活动半个小时左右。另外坚持户外体育运动每周多去跑跑步锻炼锻炼身体。还可以在饮食调节上多吃清淡的东西保持良好的健康状态。
第3个回答 2021-01-31
.时刻保持正确的坐姿
在生活中就要注意自己的正确坐姿，这样也是一种简单的缓解腰疼的方法之一。当脊柱处于自然直立的时候它才是最健康的，所以无论在哪里在干什么，一定要保持 一个正确的坐姿，不良的坐姿会引发很多问题。除了天天坐在电脑前，低头垂肩的坐在椅子上也是很不正确的行为，都会使脊柱偏离正常的位置，将太多的压力压在 背部的肌肉上，这样背部不可能不痛，长期痛下去还会引发其他的疾病。所以一定要时刻保持良好的坐姿。
2.背部后面要有靠垫
很多人感觉自己的后背都是疼的，其实，没有注意到自己的后背养生护理。如果觉得保持良好的坐姿太难，比如总会不知不觉的又变回容易伤身的姿势，那么就给我 们的背部一个支撑，帮助保持良好的姿势的一种方法就是在我们坐下的时候放一个小枕头或者是小靠垫放在背下部的拱柱的部位，以此来减轻对肌肉的压力，
尤其是 当我们在沙发上看电视或者是经常远距离开车的时候，一定要弄一个腰枕放在背部，并且要经常变换我们靠背的倾斜度。
3.经常站起来活动一下
不要只是保持一个动作，您在生活中就要注意适当的进行一些合理的运动。经常在办公室一坐就是一天的人，就算是吃饭也是坐在座位上一边盯着电脑一边吃，但是 我们至少要有一个小时是站起来活动以下，比如去饮水机旁接个水，去洗手间洗个手等等。如果无法离开办公室，就把文件夹等经常用到的物品放在必须站起来走两 步才能拿到的位置上，或者是有意识的站起来走出去接电话等等。
在生活中就要注意自己的正确坐姿，这样也是一种简单的缓解腰疼的方法之一。当脊柱处于自然直立的时候它才是最健康的，所以无论在哪里在干什么，一定要保持 一个正确的坐姿，不良的坐姿会引发很多问题。除了天天坐在电脑前，低头垂肩的坐在椅子上也是很不正确的行为，都会使脊柱偏离正常的位置，将太多的压力压在 背部的肌肉上，这样背部不可能不痛，长期痛下去还会引发其他的疾病。所以一定要时刻保持良好的坐姿。
2.背部后面要有靠垫
很多人感觉自己的后背都是疼的，其实，没有注意到自己的后背养生护理。如果觉得保持良好的坐姿太难，比如总会不知不觉的又变回容易伤身的姿势，那么就给我 们的背部一个支撑，帮助保持良好的姿势的一种方法就是在我们坐下的时候放一个小枕头或者是小靠垫放在背下部的拱柱的部位，以此来减轻对肌肉的压力，
尤其是 当我们在沙发上看电视或者是经常远距离开车的时候，一定要弄一个腰枕放在背部，并且要经常变换我们靠背的倾斜度。
3.经常站起来活动一下
不要只是保持一个动作，您在生活中就要注意适当的进行一些合理的运动。经常在办公室一坐就是一天的人，就算是吃饭也是坐在座位上一边盯着电脑一边吃，但是 我们至少要有一个小时是站起来活动以下，比如去饮水机旁接个水，去洗手间洗个手等等。如果无法离开办公室，就把文件夹等经常用到的物品放在必须站起来走两 步才能拿到的位置上，或者是有意识的站起来走出去接电话等等。
第4个回答 2021-01-30
就坐办公室，一定要在45分钟左右后，强迫自己站起来，活动活动关节，做下颈部，腰部的活动，回家后保证一定的运动，防止颈椎腰椎病。
第5个回答 2021-01-31
久坐的办公人员要如何保持健康？
二、适当运动
不管是什么保持健康的方式，对于久坐的办公人员而言，适当运动都是解决问题的最好方法。当连续工作1小时以上时，应尽快停下手中的工作稍事休息并进行一些简单的伸展及转头、转体运动。除此之外，长期久坐的上班族在下班后还可进行慢跑、快走、游泳、羽毛球、乒乓球等体育锻炼。适度的体育锻炼不仅可以帮助久坐的上班族们增强心肺功能，对于提高身体素质也是大有裨益。
二、加强座椅
舒适度长期的久坐，势必要加强座椅的舒适度，防止因座椅舒适度不够而导致坐姿出现问题，引发局部肌肉和关节疼痛。若腰背紧贴倚靠椅背时腰部仍有空隙，可以通过放置靠垫的方式托起腰部，防止腰骶部的肌肉过于疲劳。除此之外，要想减少尾骨受伤的机会，平常坐的时候可在椅子上放置减压坐垫，减轻尾骨的压力，防止尾骨长期受累，引发疾病。
三、对于上班族来说，在办公室坐上一天似乎已经习以为常，但长期保持这种状态无疑是对身体的伤害。面对久坐带来的亚健康“挑战”，工作固然重要，但是身体健康的重要性仍然要摆在其他各项之前。
二、适当运动
不管是什么保持健康的方式，对于久坐的办公人员而言，适当运动都是解决问题的最好方法。当连续工作1小时以上时，应尽快停下手中的工作稍事休息并进行一些简单的伸展及转头、转体运动。除此之外，长期久坐的上班族在下班后还可进行慢跑、快走、游泳、羽毛球、乒乓球等体育锻炼。适度的体育锻炼不仅可以帮助久坐的上班族们增强心肺功能，对于提高身体素质也是大有裨益。
二、加强座椅
舒适度长期的久坐，势必要加强座椅的舒适度，防止因座椅舒适度不够而导致坐姿出现问题，引发局部肌肉和关节疼痛。若腰背紧贴倚靠椅背时腰部仍有空隙，可以通过放置靠垫的方式托起腰部，防止腰骶部的肌肉过于疲劳。除此之外，要想减少尾骨受伤的机会，平常坐的时候可在椅子上放置减压坐垫，减轻尾骨的压力，防止尾骨长期受累，引发疾病。
三、对于上班族来说，在办公室坐上一天似乎已经习以为常，但长期保持这种状态无疑是对身体的伤害。面对久坐带来的亚健康“挑战”，工作固然重要，但是身体健康的重要性仍然要摆在其他各项之前。
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