久坐办公室如何保护身体健康？

Question

如题所述

Answer 1

、适当运动

不管是什么保持健康的方式，对于久坐的办公人员而言，适当运动都是解决问题的最好方法。当连续工作1小时以上时，应尽快停下手中的工作稍事休息并进行一些简单的伸展及转头、转体运动。除此之外，长期久坐的上班族在下班后还可进行慢跑、快走、游泳、羽毛球、乒乓球等体育锻炼。适度的体育锻炼不仅可以帮助久坐的上班族们增强心肺功能，对于提高身体素质也是大有裨益。

2、加强座椅舒适度

长期的久坐，势必要加强座椅的舒适度，防止因座椅舒适度不够而导致坐姿出现问题，引发局部肌肉和关节疼痛。若腰背紧贴倚靠椅背时腰部仍有空隙，可以通过放置靠垫的方式托起腰部，防止腰骶部的肌肉过于疲劳。除此之外，要想减少尾骨受伤的机会，平常坐的时候可在椅子上放置减压坐垫，减轻尾骨的压力，防止尾骨长期受累，引发疾病。

Answer 2

1、适当运动
不管是什么保持健康的方式，对于久坐的办公人员而言，适当运动都是解决问题的最好方法。当连续工作1小时以上时，应尽快停下手中的工作稍事休息并进行一些简单的伸展及转头、转体运动。除此之外，长期久坐的上班族在下班后还可进行慢跑、快走、游泳、羽毛球、乒乓球等体育锻炼。适度的体育锻炼不仅可以帮助久坐的上班族们增强心肺功能，对于提高身体素质也是大有裨益。

2、加强座椅舒适度
长期的久坐，势必要加强座椅的舒适度，防止因座椅舒适度不够而导致坐姿出现问题，引发局部肌肉和关节疼痛。若腰背紧贴倚靠椅背时腰部仍有空隙，可以通过放置靠垫的方式托起腰部，防止腰骶部的肌肉过于疲劳。除此之外，要想减少尾骨受伤的机会，平常坐的时候可在椅子上放置减压坐垫，减轻尾骨的压力，防止尾骨长期受累，引发疾病。
总之，对于上班族来说，在办公室坐上一天似乎已经习以为常，但长期保持这种状态无疑是对身体的伤害。面对久坐带来的亚健康“挑战”，工作固然重要，但是身体健康的重要性仍然要摆在其他各项之前。

Answer 3

1，不管是什么保持健康的方式，对于久坐的办公人员而言，适当运动都是解决问题的最好方法。当连续工作1小时以上时，应尽快停下手中的工作稍事休息并进行一些简单的伸展及转头、转体运动。除此之外，长期久坐的上班族在下班后还可进行慢跑、快走、游泳、羽毛球、乒乓球等体育锻炼。适度的体育锻炼不仅可以帮助久坐的上班族们增强心肺功能，对于提高身体素质也是大有裨益。


2、加强座椅舒适度

长期的久坐，势必要加强座椅的舒适度，防止因座椅舒适度不够而导致坐姿出现问题，引发局部肌肉和关节疼痛。若腰背紧贴倚靠椅背时腰部仍有空隙，可以通过放置靠垫的方式托起腰部，防止腰骶部的肌肉过于疲劳。除此之外，要想减少尾骨受伤的机会，平常坐的时候可在椅子上放置减压坐垫，减轻尾骨的压力，防止尾骨长期受累，引发疾病。

Answer 4

久坐办公室最容易受伤的就是腰！所以因为工作的原因需要经常坐着，坐一阵之后尽量的就起来活动一下，因为是上班，刻意活动肯定是不行的，可以去取送文件或者去茶水间接水，舒缓一下就行！回家后减少长坐，就可以比较好的保护腰！

Answer 5

1.整天坐在同一个位子上，不仅造成你的不健康，甚至会使你的颈部、肩膀、臀部产生僵硬而疼痛。你可以四处走走减缓关节的疼痛，如果你刚好在思考工作上的困难，站起来晃一晃也可以帮助你的思绪更清楚。
2.配合健康饮食计划，准备喜欢的午餐菜色，这样一来你也会很期待中午的来临。买个可爱的便当袋，到附近的公园吃午餐吧！
3.把家里吃剩的水果或是坚果燕麦棒带来放在公司，会比你肚子饿跑去买巧克力、面包、手摇饮料还要健康许多。
4.在工作上只要轻度脱水都会导致你的情绪低落，使精神无法集中，要养成好的喝水习惯。如果觉得光喝水很单调，那么可以在水中加些柠檬、西柚、薄荷、蜂蜜，这样又可以增白美容还可以消脂。
5.在使用电脑一段时间后外出休息对你的身体有很大的正面影响，帮助眼睛脱离疲劳，也可以让成天坐着的腰部和颈部放松下来，休息一下也能让你身心舒适提高工作效率。
6.不一样的工作环境会对我们的心理和情绪健康产生不一样的效果，试试看动手装饰你的办公桌，放些小盆栽植物或照片，在舒适、愉悦的空间工作，做起事来也会更顺心。