很多睡眠质量差的人会选择褪黑素来提高睡眠质量。褪黑素也是治疗失眠的保健品。虽然褪黑素可以改善人的睡眠质量，但是长期服用褪黑素还是有一些副作用的，所以不建议长期服用褪黑素。我们来看看长期服用褪黑素的副作用。
长期服用褪黑素有什么副作用？
1.对褪黑激素的依赖
褪黑激素有助于改善睡眠质量，因此也是许多失眠患者或睡眠质量差的人的首选。但褪黑素虽然不是药，只是保健品，但长期使用还是有依赖性的，导致人们只有服用褪黑素才能睡个好觉。不吃褪黑素会失眠多梦等。不吃褪黑素就睡不着。如果服用褪黑素，一定要经常服用褪黑素。这种情况太可怕了。
2.给女性带来身体上的不良影
长期使用褪黑激素对女性健康有很大的不良影响，因为有些女性服用褪黑激素后会头晕恶心。即使服用褪黑素一段时间后，月经也会紊乱。对女性排卵也有一定影响，甚至可能导致你现在不孕不育。因此，女性服用褪黑素最好谨慎，即使不得不服用褪黑素，也要在医生的指导下控制褪黑素的量。
3.抑郁症患者会加重病情
很多抑郁症患者经常因为抑郁症而失眠，因此服用褪黑素也是一种常见的选择。但长期服用褪黑素会使大脑产生一定程度的依赖，抑郁症引起的失眠很容易导致睡眠中醒来，频繁服用褪黑素后做噩梦等一系列睡眠状况，使抑郁症患者更加抑郁，病情加重。
4.使人的记忆力下降
虽然长期服用褪黑素会导致记忆力下降，这一点并没有得到明显的理论支持，但是很多长期服用褪黑素的患者会报告自己的记忆力下降问题。很多人会出现遗忘东西、瞬间记忆有问题、记东西不正确、背东西时间较长等问题。如果只有少数人有这样的情况，也可以归为意外。如果很大一部分人有这样的情况，就要引起人们的重视。
褪黑素是一种保健品，可以改善人的睡眠，但是长期服用会有副作用。因此，应该采取其他方法来提高睡眠质量。如果有必要服用褪黑素，最好在医生的指导下进行。