第1个回答 2021-09-02
现在很多人由于生活以及各个方面的压力压得自己身心喘不过气，甚至睡觉也睡不着，这就导致了晚上失眠。如果身体长期不睡觉的话，就会影响里面的器官，就很多人选择助眠的药物或者工具，那么绝大部分人的选择都是褪黑素，长期服用褪黑素的话对身体是有危害的。
褪黑素本身就是一种激素，在身体里面会自然分泌调节生物钟让人产生睡意，那么吃多了就会对褪黑素有一种依赖性，这样的话就会打破身体里面的平衡，甚至可能会出现头晕，头痛，嗜睡等症状，对身体最严重的就是可能会导致脑供血不足，脑中风，所以建议大家还是尽量的少吃褪黑素，还是有一定的副作用的。
根据有关调查显示，随着年龄的增长，人体内的褪黑素会逐渐的减少，睡眠也就会越来越少，那么这个时候就有很多人会选择补充褪黑素，褪黑素虽然说有助眠的作用，但是并没有怎么改变睡眠的状况，如果不吃褪黑素的话，那么还是会睡不着，只能解决眼前的情况。
这就有一大部分人开始依赖褪黑素，而且褪黑素还会给人们带来很多的副作用，对身体是有很大的伤害的。
褪黑素对女性来说最好还是少吃，如果吃的太多的话，可能会导致不孕不育，这个褪黑素只是起了一定的辅助作用，根本就不能长期使用。
如果不吃褪黑素，想要解决失眠的这个状况，就要从根本上出发，首先，我们可以合理的安排自己的时间，每天规定自己几点睡觉，在睡觉之前不用在玩手机，闭上眼睛放松身体，慢慢的就会睡着。
还有一种就是可以在睡觉之前晚上跑会步，锻炼一下身体，让自己的身心比较累，那么睡觉也会睡得很安稳。这种有效睡眠的方法不比褪黑素好多了，就应该找问题的源头，少使用褪黑素，如果真的要使用的话，那么应该在医生的规定下进行。
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