pump it up 2004比较适合减肥，理由如下：
pump it up 2004是来自英国电子音乐大厂MOS所发行的《Pump It Up》系列健身，它的特点是在较短是时间内小号更多的卡路里。
相对于赵奕然来讲，pump it up 2004更加科学一些。赵奕然是一个叫赵奕然的人自己减肥用的方法，主要是用大量的高频度的运动来达到减肥的目的；
赵奕然的减肥方法不能算有氧运动，并且拉伸不到位很容易长肌肉；而pump it up 2004则不然，它是有氧和无氧的结合，比较科学达到改善体重的目的。
相同时间内，pump it up 2004运动消耗的热量大于赵奕然运动消耗的热量。
减肥要注意的：
①减肥主要是运动+合理膳食。如果运动多而不控制饮食，很容易会饭量增加，然后体重增加。
②另外，刚开始运动前半个月到一个月体重可能会不变或者上升，这是正常现象，随着继续运动体重的慢慢下降。
③每星期下降体重一般是1kg左右，另外，减肥的速度和体重技术有很大关系。