我是在家跳的,赵奕然的一节出汗会比郑多燕的多,而且快,跳的时候心跳挺快的,但是要注意小腿的放松~我跳了小腿好疼~~而且怕在家里蹦蹦跳跳吵到楼下的邻居……郑多燕的虽然蹦蹦跳跳的几乎没有,但是动作做的肌肉好酸,应该塑性的比较好~~ 不过要是你想快速减肥估计一天要加大运动量……光做一节感觉没效果……但是也不能太长太用劲,我当时为了减肥快一天连续做三节,从一次吃完麻辣烫和一个卷饼以后称112第二天开始做大概一个多月吧,快两个月,瘦到大概96。不过膝盖伤了现在都好不了。现在在做pump it up2004,觉得挺好玩的,也能减点,一个星期减了两斤多,不过我现在165,104,基数不是特别大,本身就减的慢
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