第1个回答 2021-04-01
1、制定合理的饮食计划。想要控制自己的食欲,一个好的饮食计划是必不可少的,而且也要严格地执行下去才行,特别是到了冬天,需要摄入更多的能量,这也是到了关键的时刻,小不忍则乱大谋,当想吃东西的时候,想想自己的计划,而且自己的计划也要合理和人性化,不然是坚持不下去的。
2、准备健康零食。实在是想吃东西,就准备一些健康零食吧,比如低脂肪高纤维的饼干,饥饿的时候也可以吃点水果,做个水果沙拉或者喝酸奶,但是也要少吃。主要是适当吃零食有助于内心的乐观和开心,零食也不是不能吃,而是要少量吃,这样才是健康的。
3、眼不见心不烦,远离零食。俗话说:眼不见心不烦。阻止自己吃零食就是要把零食放到自己看不到的地方,一大堆食物放在面前,总是会忍不住吃,所以把所有食物都收起来。还有一个最重要的就是一个字:忍,忍住不吃,才是胜利。去超市的时候,也不要去逛零食专柜。
第2个回答 2021-04-01
第一,我们必须明白,我们是心理饿,还是身体饿。
如果是身体真的饿,那就要吃饭了。记住是吃饭,而不是吃什么零食。如果是嘴馋的话,那么就要忍忍了。
有人说,我忍不住啊,怎么办呢?我就是嘴馋啊!群里有人立刻就回复说,正是因为你馋,所以,你就很难瘦下来。活该你就一直胖着吧!
我认为,既要解决身体饿,还要解决心理饿。这就是我下面要说的第二点,怎么解决身体饥饿和心理饥饿!
第二,上.帝赐给了我们嘴巴,不吃东西,简直就是浪费,对不对呢?
那么,我们长着嘴巴而能吃什么呢?作为高级动物的人,我们可是有吃什么的选择权力。
我们馋的时候,换换吃的食物内容,还是可以的。以及怎么吃,什么时间吃,吃多少的问题!
有人会问,别磨磨唧唧的,你就告诉我具体吃什么就好了!
比如说果蔬类:比如苹果,香蕉,黄瓜,西红柿,芹菜,西兰花,菜花,胡萝卜等都可以的。
还有就是豆类和坚果类:比如黄豆,绿豆,红豆,黑豆,核桃,红枣,芝麻等都可以的。
第三,那就是要细嚼慢咽了,尤其是晚上8点后就不要再吃任何的固体食物了。
早晨4点至12点是身体的排泄阶段,12点至晚上20点是身体的吸收阶段,晚上的20点到第二天的4点是身体的储存阶段。
如果晚上吃太多,那么热量都储存到身体里,变成你身上的小肉肉了。这就是吃东西的时间也很重要的,无论是什么好吃的东西,要在对的时间吃。
还有控制好吃的量。比如说,农药有毒,舔一下,也不至于死人的。我们控制自己的食欲,就是控制好量,什么好吃的东西都有个度,过犹不及。
最后,每位胖宝宝饿了的话,按照我说的,吃点果蔬类,坚果类还是可以的,千万别吃有添加剂,加工过的工业食品。本回答被网友采纳
第3个回答 2006-12-01
我也是控制不了不吃东西的!特爱吃!
建议你可以买些吃了不会胖又耐吃的东西放在宿舍,想吃时就拿出来吃!
例如红石柳这水果满不错的,吃一个要一个小时,边上网边吃都不怕!还有可以找点黄瓜,红箩卜,苦瓜~~~切成一条条,想吃东西就吃!
希望你成功!
第4个回答 2006-11-30
我也是 明明不饿可就是想吃,最好的方法是把吃的放在不能随手拿的地方,这样不在视线里就不会没事就吃两口拉 ~~