健身完晚餐8:10吃蒸山药西兰花和龙利鱼没放任何调料原味和一片全麦面包100g红枣酸奶这样会不会胖

Question

如题所述

Answer 1

主料：
200g西兰花
200g铁棍山药
配料：
适量油
适量盐
适量蒜
制作方法 ：
1 山药去皮，切成片，立即入水中泡着，以免氧化变色；
2 西兰花洗净，切成小朵备用；
3 锅中煮开水，可放一点油和盐，水开后下西兰花和山药片焯熟，不要过火哦，要保持清爽口感，看大小，控制在1分钟以内；
4 热油锅，下蒜蓉爆香；
5 倒入焯好的西兰花和山药片炒匀，加入盐调味即可～！