"ω-3 不饱和脂肪酸"在哪些食物中可以摄取到

"ω-3 不饱和脂肪酸"对人身体有什么益处;
人体每日摄入多少"ω-3 不饱和脂肪酸"最适合;
摄取过多对人体有害处么?

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推荐答案 2006-12-12

对人体的益处上网查吧，肯定很多的，我记得是可以减低低密度脂蛋白，防治心脑血管疾病，每天的量是200～500 mg吧，具体的不清楚了，反正是现代人还是缺脂肪的，不过不是高密度的（已经多到成为垃圾了），真正缺少的是低密度的。摄取过多引起营养失衡啊，然后会有什么情况就不清楚了，都是听太太说的。呵呵！

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第1个回答 2006-12-15

这个~~~不太清楚呵呵~~~！~KISS~~~~~~~~~~~~亲~~~~~~~~~~~~~

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哪些食物含ω-3不饱和脂肪酸答：ω-3不饱和脂肪酸包括EPA或DHA，主要来自鱼类，特别是深海鱼类含DHA和EPA的鱼类包括：凤尾鱼、鯥鱼、鲱鱼、鲭鱼、鲑鱼（野生鱼类比养殖的含ω-3脂肪酸更丰富）、沙丁鱼、鲟鱼，湖鳟鱼和金枪鱼。注意：植物油中并不含ω-3，植物油中含ALA，可以在人体中转换为EPA或DHA，但是效率很低。

欧米伽3脂肪酸存在于哪些食物中答：鱼类。从鱼类是ω-3脂肪酸主要来源。食物中获得ω-3脂肪酸，含DHA和EPA的鱼类包括：凤尾鱼、鯥鱼、鲱鱼、鲭鱼、鲑鱼（野生鱼类比养殖的含ω-3脂肪酸更丰富）、沙丁鱼、鲟鱼，湖鳟鱼和金枪鱼。建议每周吃上述鱼类一到两次。植物油。ALA（EPA和DHA的前体物质及能量来源）的优良食物来源—它可以在体内转化...

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