中国居民膳食宝塔肉类摄入量，合理的建议平均每日肉类摄入量多少？

Question

如题所述

Answer 1

每周建议摄入鱼280-525克、畜禽肉280-525克、蛋类280-350克，平均每天摄入总量120-200克。中国居民膳食指南提出了6条核心推荐，包括食物多样、谷类为主，吃动平衡、健康体重，多吃蔬果、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少盐少油、控糖限酒，杜绝浪费、兴新食尚。每天膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，平均每天至少摄入12种以上食物，每周25种以上。建议各个年龄段人群天天运动，保持健康体重，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上。蔬菜水果、奶类和大豆是平衡膳食的重要组成部分，应经常食用。鱼、禽、蛋和瘦肉的摄入要适量，少吃肥肉、烟熏和腌制肉食品。成人每天食盐不超过6克，每天烹调油25—30克，每天摄入不超过50克糖。足量饮水，成年人每天7—8杯（1500—1700毫升），提倡饮用白开水和茶水。