生物老师建议学校运动会的运动员去药店买点“三磷酸腺苷含片(ATP)”吃，这样有用吗?

Question

如题所述

Answer 1

1. ATP（三磷酸腺苷含片）是一种细胞内的能量传递分子，对于提高运动员的即时能量供应有一定的帮助。然而，ATP在消化道中的吸收效率并不高，因此通过口服ATP来提升运动表现的效果有限，且作用时间较短。
2. 对于短跑这类爆发力强的运动，ATP可能提供一定的助力，但对于长跑这类耐力型运动，其效果则不明显，因为ATP的能量很快就会消耗完。
3. 若想通过补充剂来提升运动表现，可以选择市面上的其他运动营养补剂，如氮泵（一种含有多种成分的补剂）、肌酸和谷氨酰胺。这些补剂对于尚未达到生理极限的运动员来说，有更大的提升潜力。
4. 氮泵含有多种成分，能够帮助调动肌肉活力，提高运动状态和能量输出。
5. 肌酸是一种常见的细胞能量物质，能够帮助肌肉储存更多的能量，减少疲劳。
6. 谷氨酰胺则能促进代谢，缓解疲劳，并有助于保护肌肉不被分解。
7. 肌酸的服用通常是在运动前1小时，与30克的葡萄糖一起服用5克肌酸。氮泵则在运动前半小时按照说明服用一勺（比赛日可加倍）。谷氨酰胺则在运动前几分钟服用2到5克。
8. 在日常训练中，运动后和睡前各服用2克谷氨酰胺。
9. 对于ATP的服用，可以在跑步前含服或吞服，如果跑步期间允许喝水，可以在水中加入少许食盐和谷氨酰胺，以配合ATP随时补充能量（感觉乏力时喝两口）。
需要注意的是，任何补剂的使用都应在专业指导下进行，以确保安全性和适宜性。同时，运动员在使用补剂前应咨询医生或营养师，以确保不会与现有的药物或健康状况产生冲突。