有用 但效果不大 atp是瞬间供能 基本上吃下去没多久就起作用 能量很快就用完了 对短跑还好 长跑就力不从心了 你可以淘宝再买一桶氮泵 一桶肌酸 一桶谷氨酰胺吃 对未达身体极限的人提升很大
氮泵功效比较复杂 他可以充分调动肌肉活力 让你状态更好 将能力发挥的更彻底 肌酸你问你老师 同样是一种细胞供能物质 至于谷氨酰胺 可以明显促进代谢 缓解疲劳 同时保护肌肉防止分解 都是十分常见的运动补剂 相关内容可以百度
肌酸每次练前1小时合着30g葡萄糖吃5g 氮泵跑前半小时照说明喝一勺（比赛那天可来两勺）谷氨酰胺临跑前几分钟冲服2~5g 平时训练的话跑后和睡前各冲服2g
剩下就是重头戏了 atp临跑前含服或吞服 如果跑步期间允许喝水的话 水里加入少许食盐和谷氨酰胺 配合atp随时补充（感觉乏力了就喝两口）
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