第1个回答 2017-10-12
两个方向可以参考下，一是饮食方面，二是运动方面；
饮食方面可以高蛋白一些，老年人也许不懂得营养素的搭配，蛋白质是骨骼增长的必要条件，期望也不要太高，年纪大的人吸收率也都不会很高了，但长期这么吃是有益的，饮食方面没有很好照料的，也可以考虑保健产品，盖中盖这些；
另外，保持骨骼强健的第二法则就是常年保持运动习惯，对于老年人而言量力而行，依据个人运动喜好和条件选择一项运动，保持身体机能的最大动能。不至于回头摔一跤 骨头钙化就骨折了、断裂啊这种情况；
第2个回答 2017-10-12
老年人补钙除食用钙质较高的食品和药物外还要解决钙吸收的问题，即多晒太阳，每日口服400~1000单位的维生素D，促使老年人对钙质的吸收。
第3个回答 2017-10-12
中、老年人在日常生活中，如果出现身材矮小、弯腰驼背、腰酸背痛、骨痛、关节酸楚不适、掉牙、脱发、乏力、手脚麻木的症状；以及骨质疏松、骨折、高血压、龃齿、心悸、情绪不稳定等症状。就要考虑是否缺钙。
老年人由于皮肤合成维生素D的能力降低，且肠道吸收钙的能力仅为中年人的1/3，因此缺钙症状明显。
补钙－－可以食补和药补。
食补：奶和奶制品，酸奶，虾皮，海带，菠菜，苋菜等。
药补：须根据病情，对症治疗。补充维生素D 。
注意合理饮食。
第4个回答 2017-10-12
可以多吃食用钙质含量高食物：牛奶、酸奶、奶酪、虾米、虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等
做体育运 （运使肌肉互相牵拉强烈刺激骨骼加强血液循环新陈代谢减少钙质丢失推迟骨骼化同利于体饮食钙吸收）
晒太阳（紫外线能够促进体内VD合利于钙吸收紫外线能穿透玻璃所能隔着玻璃晒太阳）
吃早餐（体早钙吸收能力强）
含草酸蔬菜先焯水破坏草酸再烹调：菠菜、苋菜、空菜、芥菜、雪菜、竹笋
第5个回答 2017-10-12
1，不要多度，以防结石
2，提倡食物为主，钙片为辅
3，适当锻炼，适当晒太阳也是补钙的重要途径
4，日常适当多食豆制品，牛奶，虾皮及新鲜果蔬