是的，隔着玻璃晒太阳就是无效的补钙，很多人都听说过我们想要补钙的话，晒太阳是一个非常不错的选择，而且我们一定要露出自己的皮肤。但是有些人会觉得晒太阳的过程当中特别的晒人，有一点点受不了，那么有些人就想出了一个办法，就是隔着玻璃来晒。这样的方法是可行的吗？很明显是不行的，因为晒太阳之所以能够补钙，是通过太阳光当中的紫外线进行补充的。
一：紫外线当中是富含维生素D的
维生素D对于人类来说是一个非常重要的物质，它可以促进我们人体的钙吸收，然后帮我们达到补钙的效果。所以说如果我们想要补钙的话，那么最重点的就是补充维生素D。这个方法是有很多种的，比如说食补，药补，或者是晒太阳都是可以帮助我们补充一定的维生素D。
二：玻璃会折射紫外线
我们之所以不能够隔着玻璃去晒太阳，是因为玻璃会把紫外线折射回去，那么我们自然就没有办法能够吸收到紫外线当中的维生素D，既然没有办法能够很好的吸收到维生素D，那自然就不可能会达到补钙的效果，所以我们才会说，如果隔着玻璃晒太阳的话，那就是无效的补钙，基本上是没有作用的。
三：补钙不能光靠晒太阳
其实想要光靠晒太阳来补钙，这也是不太现实的一件事情，我们要多吃一些钙片，多补充身体所需要的一些营养物质。除了钙片之外，我们也可以多吃一些含钙量比较高的食物，如果你不知道哪些食物的含钙量比较高，可以去网络上面查询一下。然后平常也要多注意自己的健康，早睡早起，有时间的时候多运动，运动会让我们的体质变好。
钙是人体必不可缺的一种物质，人体缺钙会对健康产生一定的影响，长期缺钙会引起腰酸背痛、便秘、骨质疏松、免疫力下降等疾病，因此，在生活中要适当的给身体补充钙，以免身体缺钙而引起各种疾病。
晒太阳补钙必须要太阳和皮肤接触，才能达到补钙的效果，但不建议在强烈的阳光下暴晒，避免皮肤晒伤。可以选择紫外线不是很强的时间段，在太阳底下晒，这样更有利于钙的吸收，才能达到更好的补钙效果。
隔着玻璃晒太阳是无效补钙吗？
一、其实，晒太阳补钙的原理是通过太阳光和皮肤接触，利用维生素D的作用促进钙的吸收，只有太阳照在身上，才能够合成人体所需的维生素d，因此，晒太阳补钙必须是太阳，晒在皮肤上才能达到补钙的效果，一般是不建议隔着玻璃晒太阳的，隔着玻璃晒太阳是无法达到补钙的效果，因为紫外线是无法穿透玻璃的。
二、虽然隔着玻璃晒太阳也会产生太阳光，但这种光已经被玻璃所吸收，无法达到补钙的效果，想要通过晒太阳补钙，最好是到户外去，在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳，太阳和皮肤近距离的接触，这样才能达到更好的补钙效果。
三、晒太阳补钙时，尽量不要选择紫外线强的时间段晒，紫外线过强容易导致皮肤晒伤，晒太阳补钙最好是选择在早上的10:00~11:00或者下午的3:00~4:00到户外，选择适宜的环境下晒太阳。
严格的说晒太阳并不能补钙，因为太阳中并不含有钙含量，晒太阳只能将脱氢胆固醇转化为维生素D，利用维生素D帮助身体吸收钙，其实，最好的补钙方式还是通过服用钙片来补充。