清淡饮食以什么样为标准呢?

Question

如题所述

Answer 1

清淡饮食的标准：少油、少糖、少盐、少辛辣刺激性调味。
具体标准：
1、少油；避免食用油炸、油煎食品及肥肉等脂肪含量高的食品。
2、少糖；建议成人和儿童每日添加糖量应控制在50g以下，最好不要超过25g。
3、少盐；烹调用盐每人每天不超过6g。
4、少辛辣刺激调味：就是适当限制辣椒、花椒、胡椒等刺激性调味品的食用。
清淡饮食的好处：饮食清淡有利于控制热量以及脂肪的摄入，相对来说血管比较干净，对肝脏的负担比较小，可以减轻身体新陈代谢的负担，清淡的饮食还可以很好的预防疾病。