现在我们不同的枕头高度和材质，对于我们的睡眠质量也是有影响的，那么我们要如何挑选到合适自己的枕头高度呢?枕头的材质哪种好呢?让我们跟随小编一起来学习下吧。
一、枕头多高合适
对于我们的枕头高度，不同的使用群体，其高度是不一样的，具体如下：
1、一般习惯仰睡的人，枕头的高度应该相当于我们拳头一拳的高度即可，习惯侧睡的人，枕头的高度可以大约等于我们一侧肩宽的高度，但是，不管仰睡还是侧睡，能维持颈椎正常生理曲度的枕头才是最好的，这种情况也是要看个人的，自己掂量一下。
2、枕头高度一般以10-15厘米为宜，不过具体的高度还要参考个人情况，比如颈部的生理弧度，肩宽体胖的人可以枕较高的枕头，身材瘦削的人可以枕较低的枕头。
3、支撑后脑勺的部位最好比支撑脖颈的部分低3-5厘米，这样有助于维持颈部的自然曲度，这种大部分是记忆枕比较好，拿亲素的记忆枕来说，大部分的记忆枕都是波浪形枕，我们睡的时候应该睡高的一端，这样才能对颈椎起到一个承托作用。
二、枕头材质怎么选
1、决明子也是现在比较受大家欢迎的枕头填充物，决明子填充枕芯，清肝明目，健脑安神，其性微寒，能缓解焦虑情绪，提高睡眠质量，决明子枕略带青草香味，枕着它睡觉，闻着清新的香味，如同置身于草丛中，无比贴近自然。决明子经过脱水，防霉，除菌处理，它的硬度恰好可以对头部和颈部的穴位进行按摩，可以缓解头痛，头晕，失眠等症状。
2、中空纤维作为枕头填充物是越来越流行，采用优质的中空纤维为填充物，填充物均匀分布，不易松散，能达到空气的最大流通，透气排湿性超强，使您时刻享受干爽的睡眠环境。
3、羽绒作为枕头填充物显得比较的高档，羽绒枕头是比较健康的枕头，精选东北白鹅绒，蓬松度高，舒适效果好，并能随着气温的变化膨胀达到超高的蓬松度，东北的白鹅绒在重量上只有棉花的三分之一，轻盈度上是羊毛的1.8倍，有利于血液循环和呼吸循环，白鹅绒由于纤度及弯度刚度较小，纤维中有千万个骨架气孔，使得白鹅绒质感更轻，更加蓬松，轻柔，且透气性好，白鹅绒能充分吸收睡眠时所排出的汗水，时刻保持干爽，可避免细菌滋生。
以上就是我们挑选枕头高度和材质的介绍了，希望能给大家在选购枕头的时候提供参考意见，可以选购到一个舒适的枕头。
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